अस्थमा को खत्म करने के घरेलू उपाय

अस्थमा एक पुरानी श्वसन मार्ग संबंधी बीमारी है। जो दुनिया भर में लाखों लोगों को अपने अस्थमा बीमारी से प्रभावित कर रही है। यह बीमारी फेफड़ों की नालियों में सूजन के कारण होती है। जिससे सांस लेने में बहुत ही ज्यादा कठिनाई महसूस होती है। अस्थमा के रोगियों को बार-बार खांसी आती है और सीने में जकड़न,घबराहट और सांस फूलने जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है।

एलोपैथिक दवाइयां इस बीमारी को नियंत्रित करने में कारगर साबित होती हैं। लेकिन घरेलू उपाय से भी यह बीमारी कम से कम की जा सकती है और इसे नियंत्रित किया जा सकता है।

इस ब्लॉक में हम विस्तार से समझेंगे कि अस्थमा के घरेलू उपाय कौन-कौन से हो सकते हैं। लेकिन यह क्या-क्या शरीर पर प्रभाव डालते हैं। और किन बातों पर ध्यान रखना बहुत ही जरूरी होता है।

अस्थमा को खत्म करने के घरेलू उपाय

1.शहद:खांसी और घबराहट के लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद

शहद में एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-बैक्टीरियल गुणों से बहुत ही ज्यादा भरपूर होता है। और यह अस्थमा में राहत पहुंचाने में हमारी मदद करता है। बलगम को निकालने में भी बहुत ही ज्यादा मददगार साबित होता है। और गले को भी शांति प्रदान करने में हमारी बहुत ही ज्यादा मदद करता है।

उपयोग करने के तरीके:

एक चम्मच शहद को गर्म पानी में मिलाकर रात को सोने से पहले पीना चाहिए।
शहद में थोड़ा दालचीनी पाउडर मिलाकर सेवन करें।

2.अदरक:सूजन को कम करने में कारगर

अदरक में पाए जाने वाले एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुण अस्थमा के लक्षणों को कम से कम करने में बहुत ही ज्यादा मदद करते हैं। यह फेफड़ों की कार्य क्षमता को बेहतर बनाने में हमारी बहुत ही ज्यादा मददगार साबित होते हैं। और वायु मार्ग को साफ करने में हमारी मदद करते हैं।

उपयोग करने के तरीके:

एक चम्मच अदरक का रस ले और उसमें शहद और हल्का नींबू का रस मिलाकर दिन में दो बार पीना चाहिए।
अदरक की चाय बनाकर भी सुबह-शाम पी सकते हैं।
अदरक को कच्चा चबाना भी बहुत ही ज्यादा लाभकारी होता है।

3.हल्दी:सूजन कम करने के लिए लाभकारी होती है

हल्दी एक आयुर्वेदिक औषधि होती है। जिसमें अस्थमा जैसे रोगों में अत्यधिक उपयोग मानी जाती है। इसमें करक्यूमिन नामक तत्व पाया जाता है। जिससे सूजन और एलर्जी को बहुत ही ज्यादा राहत मिलती है।

उपयोग:

एक गिलास गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी मिलाकर सुबह शाम पीना चाहिए।
हल्दी को शहद के साथ भी मिलाकर चाट सकते हैं।

4.भाप लेना

भाप लेने की विधि को स्टीम थेरेपी भी कहते हैं। बलगम को निकालने में और वायु मार्ग को साफ करने में यह बेहद उपयोगी मानी जाती है। इससे गले और नाक की जकड़न कम से कम की जाती है।

कैसे इस्तेमाल करें:

गर्म पानी में नीलगिरी का तेल या अजवाइन डालकर भाप ले सकते हैं।
दिन में एक से दो बार 5 से 10 मिनट तक भाप लेना चाहिए।

5.लहसुन

लहसुन फेफड़ों की सफाई करने में बहुत ही ज्यादा सहायक माना जाता है। लहसुन एक प्राकृतिक डिटॉक्सिफायर का काम करता है। जो बलगम को बाहर निकलना और श्वसन तंत्र को साफ करने में बहुत ही ज्यादा लाभकारी होता है। अस्थमा की शुरुआत में यह बेहद लाभकारी माना जाता है।

उपयोग करने की विधि:

सुबह खाली पेट दो से तीन लहसुन की कलियों को गुनगुने पानी के साथ लेना चाहिए।
लहसुन को दूध में उबालकर भी लिया जा सकता है।
जिससे आप बहुत जल्द ही ठीक हो जाएंगे।

6.योग और प्राणायाम

योग और प्राणायाम अस्थमा के रोगियों के लिए बहुत ही ज्यादा लाभकारी माने जाते हैं। यह फेफड़ों की कार्य क्षमता को सुधारने में और उसकी कार्य क्षमता को बढ़ाने का कार्य करते हैं। और मानसिक तनाव को कम करने में बहुत ही ज्यादा सहायक होते हैं।

उपयोग करने वाले उपयुक्त योगासन:

अनुलोम-विलोम
कपालभाति

7.आहार में सुधार

खान-पान अस्थमा के लक्षण को प्रभावित करने में बहुत ही ज्यादा सक्षम है। इसीलिए अपने आहार में कुछ विशेष बातों का ध्यान रखना बहुत ही जरूरी होता है।

क्या खाएं क्या ना खाएं:

हरी पत्तेदार सब्जियां खाएं।
फलों में सेब,अनार,पपीता खाएं।
हल्का और सुपाच्य भोजन करना चाहिए।
ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसे-अलसी,अखरोट का सेवन करना चाहिए।
ठंडी चीज जैसे-आइसक्रीम,कोल्ड ड्रिंक का सेवन नहीं करना चाहिए।
अत्यधिक तेल और मसालेदार भोजन का सेवन नहीं करना चाहिए।
डेयरी प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल न करें। इससे एलर्जी होने का खतरा बहुत ही ज्यादा होता है।

8.तुलसी की चाय

तुलसी एक औषधि पौधा होता है। जो श्वसन संबंधी समस्याओं में बहुत ही ज्यादा लाभकारी साबित होता है। यह बलगम को निकालने में बहुत ही ज्यादा मदद करता है और फेफड़ों की कार्य क्षमता को भी बढ़ता है।

विधि:

एक कप पानी में कुछ तुलसी की पत्तियों को डालकर उबाले और उस चाय को पिए।

9.विटामिन D का अत्यधिक सेवन करें

विटामिन D की कमी से अस्थमा के लक्षणों में बहुत ही ज्यादा बढ़ोतरी होती है। सूर्य की किरणें इसका बहुत अच्छा स्रोत मानी जाती हैं।

कैसे पाएं विटामिन D:

सुबह 7:00 से 9:00 की धूप में आप 10 से 15 मिनट तक बैठे।
जिससे आपको विटामिन D भरपूर मात्रा में मिलेगी।
डॉक्टर की सलाह से विटामिन D के सप्लीमेंट लें।

10.स्ट्रेस को कम से कम करें

चिंता और तनाव अस्थमा के लक्षणों को बहुत ही ज्यादा बढ़ा सकते हैं। इसीलिए मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखना बहुत ही ज्यादा जरूरी होता है। और चिंता के लिए आप मेडिटेशन भी कर सकते हैं।

तनाव कम करने के उपाय:

ध्यान और मेडिटेशन करें।
अच्छी नींद ले परिवार और दोस्तों के साथ समय बताएं।

11.कुछ घरेलू नुस्खे जो सतर्कता से अपनाएं

कुछ उपाय कारगर तो होते हैं। लेकिन इन्हें अपनाते समय सावधानी बरतनी चाहिए।

धूप में बैठने के बाद तुरंत ठंडा पानी न पिए 1 से 2 घंटे के बाद ठंडा पानी पिए।
रात को गीले बालों के साथ ना सोए बालों को सुखाकर ही सोए।
किसी भी घरेलू उपाय से एलर्जी महसूस हो तुरंत उस उपाय को बंद कर सकते हैं।