आंखों की देखभाल के घरेलू उपाय(Home remedies for eye care)

आंखों की देखभाल के लिए कुछ घरेलू उपाय निम्न है जिनकी मदद से हम अपनी आंखों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रख सकते हैं।

 

1.रोजाना अपनी आंखें धोएं

नियमित रूप से अपनी आंखें धोने से धूल और गंदगी को हटाने में मदद मिलती है। नहीं तो गंदगी जम जाती है। और जलन और लाल पान का कारण भी बन जाती है। ध्यान रखें कि आप सीधे आंखों पर पानी के छींटे ना डालें । इसके बजाएं घर पर ही  इसे बनाने के लिए त्रिफला चूर्ण को पानी में भिगोकर रात भर के लिए छोड़ दे ।सुबह इस तरल को छाने और दिन में दो बार अपनी आंखों को धोएंगे ।यह सबसे प्रभावी आंखों की देखभाल के घरेलू उपचार में से एक है। जो आंखों में तनाव को दूर करने तथा राहत देने में मददगार होता है ।जिससे आप पूरे दिन एनर्जेटिक महसूस कर सकते हैं।

2.आंखों की मांसपेशियों को उत्तेजित रखें

यह एक सरल प्रक्रिया है। जिससे सुबह ही करना चाहिए। इसमें आपके मुंह में पानी भरना और आंखों पर ठंडे पानी के छींटे डालना चाहिए। आपके मुंह में भर पानी दबाव डालता है। और आंखों की मांसपेशियों को उत्तेजित करने में मददगार होता है। इसके अलावा आपके चेहरे पर ठंडे पानी के छींटे नर्व एड्स को उत्तेजित करने और स्किन को फिर से जीवन करने में मदद करते हैं। आंखों की मांसपेशियों को उत्तेजित करना तथा उन आंखों की देखभाल के घरेलू उपाय में से एक है। जो दृष्टि को मजबूत करने में मदद करता है ।तथा जिससे भविष्य में आंखों की समस्या होने की संभावना  कम हो जाती हैं।

3.आंखों की सुधार के लिए एक्सरसाइज करें

आंखों की एक्सरसाइज आसान होती है। जिनमें आई बॉल्स को बाएं से दाएं घुमाना शामिल होता है।इसके बाद ऊपर और नीचे की गति होती रहती है। इस अभ्यास को लगातार 3-4 बार घड़ी की सुई की दिशा में और इसकी विपरीत दिशा दोहराएंगे तथा  उन आंखों की देखभाल के घरेलू उपचार में से एक है। जिसमें आपकी आंखों की रोशनी में सुधार के लिए रोजाना कम से कम एक बार किया जाना चाहिए। बच्चों को दृष्टि कम होने और चश्मा पहनने से बचने के लिए रोजाना इस एक्सरसाइज को करने की आदत को अपनाना चाहिए।

4.अपनी आंखों को पूरा आराम देना चाहिए।

यह तकनीक आंखों की देखभाल के लिए सबसे अच्छे घरेलू उपाय में से एक है। जिसका अभ्यास उम्र के लिए किया जाता है। जहां एक व्यक्ति को लगभग 30 सेकंड के लिए दोनों हथेलियां को रगड़ना पड़ता है ।और गर्मी कम होने तक इसे एक मिनट के लिए अपनी आंखों पर रगड़ना पड़ता है। यह आपकी आंखों को खोलने के बाद उन्हें आराम प्रदान करने में मदद करता है।

5.ठंडे पानी से आंखों को धोएं

आंखों को थकान से बचने और उन्हें तरोताजा रखने के लिए ठंडे पानी से धोना बहुत फायदेमंद है।

• सुबह उठते ही और दिन भर में दो से तीन बार ठंडे पानी से आंखें धोना चाहिए।
• यह आंखों की थकावट जलन और सूजन को कम करने में मदद करते हैं।
• यह सरल आदत आपकी आंखों को आराम देने के साथ साथ उन्हें ताजगी भी प्रदान करती है।

6.गुलाब जल का इस्तेमाल करें

गुलाब जल आंखों को ठंडक और ताजगी देने के लिए सबसे अच्छा उपाय है।

• एक कॉटन पैड पर गुलाब जल लगे और इसी आंखों पर 10 से 15 मिनट तक रख रहे।
• यह आंखों की लालीमा जलन और सूजन को कम करता है।
• यह  उपाय उन लोगों के लिए बहुत फायदेमंद है जो लंबे समय तक स्क्रीन पर काम करते रहते हैं।

7.खीरे के स्लाइड्स लगाएं।

खीरे में प्राकृतिक ठंडक और जल संसाधन बनाए रखने वाले गुण होते हैं।

• खीरे के पतले स्लाइड काटकर आंखों पर 10 से 15 मिनट के लिए रखे।
• यह  आंखों की थकावट को काम करता है और डार्क सर्कल्स से छुटकारा दिलाने में मदद करता है।
• खीरे आंखों के नीचे की त्वचा को भी नमी प्रदान करता है जिससे वह अधिक स्वस्थ दिखे।

8.आंवला का सेवन करें।

आंवला विटामिन सी का भरपूर स्रोत होता है जो आंखों के सेहत को मजबूत बनाने में मदद करता है।

• रोजाना  आंवला का जूस पिए या इसे कच्चा खाएं।
• आंवला का नियमित सेवन आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए बेहद फायदेमंद होता है।
• यह आयुर्वेद में आंखों की सेहत सुधारने के लिए सबसे प्रभावी उपायों में से एक है।

9.बादाम और दूध का सेवन

बादाम में विटामिन ए और दूध में कैल्शियम होता है। जो आंखों को पोषण प्रदान करने में मदद करता है।

• 4 से 5 बादाम को रात भर भिगोकर सुबह दूध के साथ सेवन करें।
• यह  उपाय न केवल आंखों की सेहत के लिए फायदेमंद है बल्कि मानसिक शांति भी प्रदान करने में मदद करता है।

10.पर्याप्त नींद ले

नींद की कमी का सीधा असर आंखों की सेहत पर पड़ता है।

• रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद लेना भी जरूरी होता है।
• आ पर्याप्त नींद से डार्क सर्कल्स थकान और आंखों की सूजन जैसे समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।

11.गाजर और पालक का सेवन

गाजर और पालक में विटामिन ए और अन्य पोषक तत्व भरपूर मात्रा में उपस्थित होते हैं।

• गाजर का जूस पिए या इसे कच्चा खाएं।
• पालक को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए।
• यह दोनों चीज आंखों की रोशनी बढ़ाने और दृष्टि को साफ करने में सहायक होते हैं।

12.योग और आंखों के व्यायाम करें।

योग प्राणायाम आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखना महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

• अनुलोम विलोम और भ्रामरी प्राणायाम करें।
• आंखों के मसल्स को मजबूत रखने के लिए आंखों को गोल गोल घूमने का भी अभ्यास करें।

निष्कर्ष

आंखों की देखभाल करना हमारे जीवन की प्राथमिकता होनी चाहिए। इन घरेलू उपयोग को अपना कर केवल आंखों को स्वस्थ रख सकते हैं ।बल्कि उनकी रोशनी को भी लंबे समय तक बरकरार बनाए रख सकते हैं। हालांकि अगर कोई गंभीर समस्या हो गई हो तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें याद रखें स्वस्थ आंखों ही स्वस्थ जीवन की कुंजी है।