(गर्मीयों में किडनी स्टोन के बढ़ने का खतरा) गर्मियों में किडनी स्टोन का खतरा तब बढ़ सकता है जब शरीर में पानी की कमी हो जाती है और गर्मियों में पसीने की वजह से शरीर में पानी और मिनरल्स की कमी हो सकती है जिससे किडनी स्टोन की प्रवृत्ति बढ़ सकती है। किडनी स्टोन एक ऐसी स्थिति है जिसमें किडनी में क्रिस्टल बन जाते हैं और स्टोन बन जाते हैं जिन्हें मूत्र मार्ग से बाहर निकलने में दिक्कत होती है। इस स्थिति में दर्द, पेशाब में खून आना, बुखार और उल्टी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। गर्मियों में किडनी स्टोन के बढ़ने के पीछे कई कारण होते हैं और इस लेख में हम गर्मियों में किडनी स्टोन के बढ़ने के कारण और इससे बचाव के तरीके जानेंगे। आज हम इस ब्लॉग में सब कुछ जानेंगे।

किडनी स्टोन बढने के कारण

(गर्मीयों में किडनी स्टोन के बढ़ने का खतरा)  सबसे पहले पानी की कमी के कारण डिहाइड्रेशन होता है। गर्मियों में शरीर से पानी की बहुत अधिक कमी हो जाती है जिससे शरीर में पानी की कमी हो जाती है। जब शरीर में पानी की कमी होती है तो पेशाब गाढ़ा हो जाता है और उसमें मिनरल्स और क्रिस्टल जमा हो जाते हैं या फिर क्रिस्टल धीरे-धीरे किडनी स्टोन में बदल जाते हैं जो शरीर में पर्याप्त पानी न होने पर ठीक से काम नहीं कर पाते और स्टोन का खतरा बढ़ जाता है।ज्यादा नमक खाने से शरीर में नमक की मात्रा बढ़ जाती है। गर्मियों में लोग अक्सर बाहर का खाना खाते हैं जिसमें नमक की मात्रा अधिक होती है। ज्यादा नमक खाने से किडनी में कैल्शियम की मात्रा बढ़ सकती है जिससे किडनी में पथरी होने की संभावना बढ़ जाती है। ज्यादा नमक खाने से शरीर में सोडियम की अधिकता हो जाती है जिससे किडनी में पथरी हो सकती है।

अत्यधिक ऑक्सालेट युक्त खाद्य पदार्थ

(गर्मीयों में किडनी स्टोन के बढ़ने का खतरा)  कुछ खाद्य पदार्थों में रेशेदार पदार्थ अधिक मात्रा में होते हैं जैसे पालक, चॉकलेट, चाय, नट्स और बिटर्स। अगर इन खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन किया जाए तो इससे मूत्र में क्रिस्टल जमा हो सकते हैं, जो किडनी में पथरी का कारण बन सकते हैं। गर्मियों में कई लोग ऐसे खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करते हैं, जिससे किडनी में पथरी होने का खतरा बढ़ सकता है।

प्रोटीन का अधिक सेवन: गर्मियों में लोग मांसाहारी भोजन पसंद करते हैं और प्रोटीन का अधिक सेवन करते हैं। प्रोटीन का अधिक सेवन शरीर में यूरिया एसिड की मात्रा बढ़ा सकता है, जो किडनी में पथरी का कारण बन सकता है। इससे किडनी पर अधिक दबाव पड़ता है और पथरी बनने की संभावना बढ़ जाती है।

गर्मी में शारीरिक श्रम

(गर्मीयों में किडनी स्टोन के बढ़ने का खतरा)  गर्मियों में अत्यधिक शारीरिक परिश्रम के कारण पसीने के रूप में शरीर से पानी की अत्यधिक मात्रा निकल जाती है। अगर पानी की कमी हो जाए तो शरीर में कैल्शियम ऑक्सेट और यूरिक एसिड जैसे तत्व जमा होने लगते हैं जो किडनी में पथरी बनने में सहायक होते हैं। गर्मियों में लंबे समय तक धूप में रहने से स्थिति और खराब हो सकती है।

किडनी स्टोन के खतरे से बचने के उपाय

गर्मियों में किडनी स्टोन के खतरे से बचने के लिए कुछ आसान उपाय अपनाना जरूरी है। यहां हैं कुछ जरूरी टिप्स

• ज़्यादा से ज़्यादा पानी पिएँ। गर्मियों में किडनी स्टोन से बचने का सबसे कारगर उपाय है ज़्यादा से ज़्यादा पानी पीना। शरीर को हाइड्रेट रखना बहुत ज़रूरी है क्योंकि ज़्यादा पानी पीने से पेशाब पतला हो जाता है जिससे किडनी में क्रिस्टल जमा नहीं होते।
• गर्मियों में कम से कम 2.5 से 3 लीटर पानी पीने की कोशिश करें। इसके साथ ही आप नारियल पानी, नींबू पानी और ताज़े फलों का जूस भी पी सकते हैं जो शरीर को ठंडक पहुँचाता है और हाइड्रेट रखता है।
• नमक का सेवन कम करें नमक का अधिक सेवन किडनी स्टोन का कारण बन सकता है।
• नमक का सेवन करने का एक मुख्य कारण यह है कि नमक में सोडियम होता है जो कैल्शियम को बढ़ाता है और किडनी स्टोन के निर्माण को बढ़ाता है। गर्मियों के दौरान नमक का सेवन नियंत्रित रखें और अधिक से अधिक ताजे फल, सब्जियां और सलाद खाएं। अगर आप बाहर का खाना खाते हैं, तो नमक रहित विकल्प चुनने का प्रयास करें।

ऑक्सालेट युक्त खाद्य पदार्थों से बचें

(गर्मीयों में किडनी स्टोन के बढ़ने का खतरा)  अगर आप गर्मियों में पालक, चॉकलेट, नट्स या बिटर्स का अधिक सेवन करते हैं तो किडनी स्टोन का खतरा बढ़ सकता है। इन खाद्य पदार्थों में ऑक्सालेट की मात्रा अधिक होती है जो किडनी स्टोन के निर्माण में मदद करता है। इनका सेवन संतुलित मात्रा में करें और किडनी के स्वास्थ्य के लिए ताजे फल, हरी पत्तेदार सब्जियां और साबुत अनाज खाएं।

शारीरिक गतिविधि बनाए रखें। गर्मियों में अत्यधिक शारीरिक श्रम से बचें, लेकिन हल्का व्यायाम और पैदल चलने की आदत डालें। यदि आप नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि करते हैं तो शरीर में रक्त संचार बेहतर होता है जो किडनी के समुचित कार्य में मदद करता है। हालाँकि अत्यधिक गर्मी में बाहर जाने से बचें और सुबह और शाम को व्यायाम करें जब तापमान कम हो।

हाइड्रेटिंग ड्रिंक्स का सेवन करें

(गर्मीयों में किडनी स्टोन के बढ़ने का खतरा)  गर्मियों में नारियल पानी, ताजे फलों का जूस और खीर का जूस पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है और किडनी की सेहत भी अच्छी रहती है। ये न सिर्फ किडनी के लिए फायदेमंद होते हैं बल्कि शरीर को ठंडक भी पहुंचाते हैं। साथ ही शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं और बच्चों में किडनी स्टोन की संभावना कम हो जाती है।

कुछ अंतिम शब्द:

(गर्मीयों में किडनी स्टोन के बढ़ने का खतरा)  गर्मियों में पानी की कमी, अधिक नमक, प्रोटीन और नमक युक्त खाद्य पदार्थों के सेवन जैसी कई चीजों के कारण गुर्दे की पथरी का खतरा बढ़ जाता है। हालांकि, अगर हम कुछ सामान्य सावधानियों का पालन करें जैसे पर्याप्त पानी पीना, नमक का सेवन कम करना और सही आहार लेना, तो हम गुर्दे की पथरी के खतरे को काफी हद तक कम कर सकते हैं। गर्मियों में शरीर को हाइड्रेट रखना सबसे अच्छी बात है क्योंकि यह किडनी के समुचित कामकाज के लिए आवश्यक है। इसके साथ ही शारीरिक गतिविधि और संतुलित आहार से किडनी के स्वास्थ्य को बनाए रखा जा सकता है। अगर आपको गुर्दे की पथरी के लक्षण महसूस होते हैं, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए और समय पर उपचार से इसे रोका जा सकता है।