आजकल की भाग दौड़ भरी जिंदगी में थकान एक सामान्य समस्या बन चुकी है।काम का दबाव लंबे घंटे और तनाव पूर्ण दिनचर्या हमारे शरीर और दिमाग को थका देती है।थकान को दूर करने के लिए लोग कई तरह के उपाय करते हैं लेकिन कुछ घरेलू उपाय बेहद प्रभावी साबित होते हैं।इसलिए मैं आपको कुछ ऐसे घरेलू उपाय के बारे में बताएंगे जो आपकी थकान को दूर करने में आपकी मदद करेंगे और आपके शरीर एवं मानसिक ताजगी का एहसास करने में आपकी बहुत ही ज्यादा मदद करेंगे।

1.गुनगुने पानी से नहाना

थकान को दूर करने का सबसे सरल और प्रभावित तरीका है।गुनगुने पानी से नहाना गुनगुने पानी से नहाने से शरीर के मांसपेशियों को आराम मिलता है।और रक्त संचार बेहतर होता है।यह मानसिक तनाव को भी काम करने में हमारी मदद करता है।और आपको तुरंत ताजगी का एहसास करने में आपकी मदद करता है।

2.ताजे फल और सही पत्तेदार सब्जियों का खाना

फल और सब्जियां शरीर को आवश्यक पोषण देते हैं।तो ऊर्जा के स्तर को बढ़ाते हैं।ताजा फल जैसे कि केले और सब खाने से शरीर को तुरंत ऊर्जा मिलती है।हरी पत्तियां वाली सब्जी जैसे पालक मेथी आदि से शरीर को विटामिन और मिनरल्स मिलते हैं।जो थकान को दूर करने में हमारी बहुत ही ज्यादा मदद करते हैं।

3.पानी की सही मात्रा का सेवन

पानी का सेवन शरीर में उर्जा बनाए रखने के लिए बहुत जरूरी होता है।थकान का एक मुख्य कारण डिहाईड्रेशन हो सकता है।इसीलिए दिन भर में पर्याप्त पानी पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है।जो आपकी ऊर्जा को बनाए रखता है और थकान को दूर करने में हमारी मदद करता है।

4.हल्दी और दूध

हल्दी में मौजूद एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुण शरीर के दर्द और सूजन को कम करने में हमारी मदद करते हैं।एक गिलास गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी डालकर पीने से शरीर को आराम मिलता है।और थकान दूर होती है यह उपाय रात को सोने से पहले करना सबसे लाभकारी माना जाता है।

5.योग और प्राणायाम

योग और प्राणायाम मानसिक और शारीरिक थकान को दूर करने में हमारी बहुत ज्यादा मदद करता है।योग से शरीर की लचीलापन को बढ़ाया जा सकता है।जबकि प्राणायाम से सांस लेने की प्रक्रिया में सुधार होता है।जो मानसिक शांति और ऊर्जा को बढ़ाता है।कुछ विशेष आसन जैसे भुजंगासन वृक्षासन और सूर्य नमस्कार थकान को कम करने में हमारे बहुत ही ज्यादा मदद करते हैं।

6.नींद का पूरा होना

अच्छी और गहरी नींद थकान को दूर करने में हमारी सबसे ज्यादा मदद करती है।शरीर को आराम की जरूरत होती है।ताकि वह अगले दिन के लिए तैयार हो सके एक व्यक्ति को रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद लेना बहुत जरूरी होता है।ताकि शरीर और मस्तिष्क को पूरी तरह से आराम मिल सके।

7.जड़ी बूटियों और हर्बल चाय

जड़ी बूटियां जैसे हर्बल चाय का सेवन भी थकान को दूर करने में हमारी बहुत ज्यादा मदद करता है।तुलसी अदरक पुदीना और लॉन्ग जैसी हर्बल चाय पीने से शरीर को ताजगी मिलती है।और मानसिक स्थिति में भी बेहतर सुधार होता है।

8.नमक और चीनी का मिश्रण

अगर आपको अचानक से थकान महसूस हो रही है।तो एक चुटकी नमक और चीनी का मिश्रण पानी में डालकर पीने से शरीर में ऊर्जा का संचार बहुत ही ज्यादा होता है।वह मिश्रण रक्त शर्करा के स्तर को संतुलित करने में हमारी बहुत ज्यादा मदद करता है।और ऊर्जा का स्तर बनता है।

9.दिमागी विश्वास

कभी-कभी थकान मानसिक होती है।जिसे दिमागी विश्वास से दूर किया जा सकता है।आप अपनी दिनचर्या में छोटे छोटे ब्रेक लेकर दिमाग को आराम दे सकते हैं।तनाव से बचने के लिए ध्यान या संगीत सुनना भी एक अच्छा तरीका होता है।

निष्कर्ष

थकान को दूर करने के लिए घरेलू उपाय का पालन करना न केवल शरीर को आराम देता है।बल्कि मानसिक शांति भी प्रदान करने में बहुत ज्यादा मदद करता है।इस लेख में बताया गया है।कि उपायों को अपने दिनचर्या में शामिल करके आप थकान से छुटकारा पा सकते हैं।और अपनी ऊर्जा को फिर से बढ़ा सकते हैं।नियमित रूप से सही आहार व्यायाम और विश्वास से आप न केवल थकान को दूर कर सकते हैं।बल्कि अपने जीवन शैली को भी और स्वास्थ्य रखने में भी बहुत ज्यादा मदद कर सकते हैं।