(दर्द से राहत:सर दर्द और मांसपेशियों के दर्द के लिए प्राकृतिक उपाय) आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में सिर दर्द और मांसपेशियों के दर्द की समस्या आम होती जा रही है। तनाव अनुचित खान पान नींद की कमी शरीर की गलत मुद्रा और शरीर थकान के कारण इस समस्याओं का सामना कर रहा है। जिससे दर्द ना हो केवल शरीर को कमजोर करता है।

दर्द से राहत

हाल के दर से राहत पाने के लिए बाजार में कई प्रकार की दवाइयां उपलब्ध हो गई है। लेकिन उनके लंबे समय तक उपयोग से शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकते हैं। ऐसे में प्राकृतिक उपायउपचार एक सुरक्षित और सरदार विकल्प है। इस ब्लॉक में हम सर दर्द और मांसपेशियों के दर्द से राहत पाने के लिए 100% प्राकृतिक और घर में आसानी से किए जाने वाले उपायों के बारे में विस्तार से चर्चाएं करेंगे।

सर दर्द की प्राकृतिक उपाय

1.अदरक का उपयोग

अदरक में एंटी इन्फ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट अच्छा होते हैं। जो सर दर्द को कम करने में हमारी बहुत ही ज्यादा मदद करते हैं।

कैसे उपयोग करें:

• अदरक के टुकड़े को कूट कर एक कब गर्म पानी में डाल कर 15 मिनट तक उबले।
• इस अदरक की चाय को धीरे धीरे से पिए।
• चाहे तो इसमें शहर भी मिलाकर पी सकते हैं।
• दिन में 2 से 3 बार इसे पीने से सिर दर्द में राहत मिलती है।

2.पुदीने का तेल से मालिश करें

पुदीना सर दर्द के लिए एक कारगर उपाय साबित होता है। क्योंकि इसमें मैं कॉल होता है। जो नसों को शांत करने में हमारी बहुत ही ज्यादा मदद करता है।

कैसे उपयोग करें:

पुदीने के तेल की 2 से 3 बूंद लेकर इसे कनपटी और माथे पर हल्के हाथों से मालिश करना चाहिए।

या रक्त संचार को बढ़ाता है और सर दर्द को कम करने में हमारे बहुत ही ज्यादा मदद करता है।

इस दिन में काम से कम दो बार कर करना चाहिए।

3.तुलसी की चाय

तुलसी में तनाव को कम करने वाली तत्व होते हैं। जो सर दर्द को जल्द ही ठीक करते हैं।

कैसे उपयोग करें:

3 से 4 तुलसी के पत्तों को उबालने में उबले।

इसे छानकर धीरे धीरे।

दिन में दो बार इस चाय का सेवन करने से सिर दर्द से राहत मिल सकती है।

4.ठंडा या गर्म सिकाई करें

गर्म या ठंडा पानी की शिकायत करने से सिर दर्द में काफी राहत मिलती है।

कैसे करना चाहिए:

• एक साफ कपड़े को गर्म या ठंडा पानी में डुबोकर नहीं छोड़ दे।
• इसे सिर्फ के पीछे या माथे पर 10 से 15 मिनट के लिए रखें।
• इससे मांसपेशियों को आराम मिलता है। और सर दर्द में राहत मिलती है।

5.पर्याप्त नींद में

नींद की कमी सर दर्द का मुख्य कारण हो सकती है।

• रोजाना कम से कम से 8 घंटे की नींद लेना चाहिए।
• सोने से पहले मोबाइल या लैपटॉप से दूरी बनानी चाहिए।
• शांत और अंधेरे कमरे में सोए।

मांसपेशियों के दर्द के लिए प्राकृतिक उपाय

1.हल्दी और दूध

हल्दी में क्यूमिन नामक तत्व होता है। जिसे एंटी इन्फ्लेमेटरी जिसमें एंटी इन्फ्लेमेटरी अच्छा होते हैं।

कैसे उपयोग करें:

• एक गिलास गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी पाउडर को मिला ले।
• इसे रात को सोने से पहले पीना चाहिए।
• हल्दी दर्द को कम करने के साथ साथ मतीसो की सूजन को भी ठीक करने में हमारी बहुत ही ज्यादा मदद करती है।

2.गर्म पानी से स्नान करें

गर्म पानी से स्नान करने से मांसपेशियों में रक्त प्रभाव पड़ता है। और दर्द में राहत मिलती है।

कैसे करें:

• गुनगुने पानी में 10 से 15 मिनट तक स्नान करें।
• चाहे तो पानी में सोना नमक भी मिल सकते हैं।
• स्नान के बाद प्रभावित हिस्से पर नारियल या सरसों का तेल से मालिश करनी चाहिए।

3.सरसों के तेल से मालिश

सरसों के तेल में मौजूद एंटी इन्फ्लेमेटरी अच्छा मांसपेशियों के दर्द को कम करने में हमारी बहुत ही ज्यादा मदद करते हैं।

कैसे उपयोग करें:

• सरसों के तेल को गर्म करें।
• प्रभावित हिस्से पर 5 से 10 मिनट तक मालिश करें।
• इसे दिन में दो बार दोहराएं।

4.मेथी के बीज का लेप

मेथी में सूजन कम करने वाले तत्व होते हैं। जो मांसपेशियों के दर्द को ठीक करने में हमारी बहुत ही ज्यादा मदद करते हैं।

कैसे उपयोग करें:

• मेथी के बीज को पीसकर उन्होंने अपनी के साथ पेस्ट बना ले।
• इस लेप को प्रभावित हिस्से पर लगे।
• 20 मिनट बाद धोने।

5.सब का सिरका

सब के सिरके में मौजूद पोषक तत्व मांसपेशियों के दर्द को कम करने में हमारी मदद करते हैं।

कैसे उपयोग करें:

• 1 गिलास उन्होंने पानी में एक चम्मच से पैसे का मिला ले।
• इसमें शहद मिलाकर दिन में दो बार पिए।
• यह शरीर कोई पीएच लेवल को संतुलित करता है। और दर्द में राहत दिलाने में हमारी मदद करता है।

व्यायाम और योग

मांसपेशियों और दर्द से राहत के लिए हल्का व्यायाम और योग करना भी बहुत ही ज्यादा मददगार साबित होता है।

1.स्टिचिंग करें

• प्रभावित मांसपेशियों को धीरे धीरे स्ट्रेस करें।
• 5 से 10 मिनट तक स्ट्रेचिंग करने से मांसपेशियों की अकड़न दूर होती है।

2.डीप ब्रीदिंग

• गहरी सांस ली और धीरे धीरे छोड़ें।
• यह तनाव को काम करता है। और मांसपेशियों को आराम देता है।

किन किन चीजों का सेवन न करें

• ज्यादा कैफीन का सेवन न करें।
• अत्यधिक तेल और मसालेदार भोजन से बचना चाहिए।
• धूम्रपान और शराब से बहुत ही ज्यादा दूरी बना लेनी चाहिए।