नए साल नई शुरुआत करने का एक बहुत बेहतरीन समय होता है।और फिटनेस हर किसी के रेगुलेशन में शामिल होती है। लेकिन अक्सर लोग जिम की फीस महंगी होने के कारण हाई इंटेंसिटी वर्कआउट की वजह से अपने फिटनेस गोल्स अधूरे छोड़ देते हैं। अगर आप भी इस साल में  फिट रहना चाहते हैं लेकिन घरेलू औरआसान तरीकों की तलाश में है। तो यह ब्लॉक आपके लिए बहुत ही ज्यादा मददगार साबित हो सकता है।

1.दिन की शुरुआत गुनगुने नींबू पानी करें

(नए साल) नींबू पानी पीने से आपका मेटाबॉलिज्म तेज होता है। और शरीर से विशेष पदार्थ टॉक्सिंस बाहर निकलने में हमारी बहुत ही ज्यादा मदद करता है सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में नींबू और शहद मिलाकर पिए या न केवल वजन कम करने में हमारी मदद करेगा। बल्कि आपकी पाचन प्रणाली को भी मजबूत करने में हमारी मदद करेगा।

2.घर पर पैदल चलने की आदत डालें

(नए साल) अगर जिम जाना संभव नहीं है। तो घर के अंदर ही पैदल चलने की आदत डालें दिन भर में 5000 से 7000 कदम चलने की कोशिश करें आप खाने के बाद 15 से 20 मिनट टहलना भी सकते हैं। यह न केवल वजन घटाने में मदद करेगा बल्कि ब्लड शुगर लेवल को भी कंट्रोल करने में हमारी बहुत ही ज्यादा मदद करेगा।

3.सीढ़ी चढ़े और उतरे

सीढ़ी चढ़ना उतरना सबसे सस्ता और आसान व्यायाम माना जाता है। या आपकी टांगों और घुटनों को मजबूत करने में हमारी मदद करता है। और कैलोरी बर्न करने का एक आसान और शानदार तरीका है। लिफ्ट का इस्तेमाल कम करेंऔर सीडीओ को अपनी फिटनेस रूटीन में शामिल करें।

4.घर का बना डिटॉक्स ड्रिंक पिए

घर पर खीरा पुदीना अदरक और नींबू मिलाकर डिटॉक्स ड्रिंक तैयार करें इस दिनभर पीने से शरीर के विशेष पदार्थ बाहर निकलते हैं। और आपकी त्वचा भी निखारने में हमारी मदद करता है। यह वजन घटाने में इम्यूनिटी बढ़ाने में मददगार साबित होता है।

5.योग को बनाएं लाइफस्टाइल का हिस्सा

योग फिटनेस के लिए एक संपूर्ण और प्राचीन तरीका है। रोज सुबह 15 से 20 मिनट तक सूर्य नमस्कार करें या पूरे शरीर को स्ट्रेचिंग करता है। और मानसिक शांत भी प्रदान करने में हमारी मदद करता है। आप अन्य योगासन जैसे ताड़ासन ब्रजआसन और भुजंगासन को भी शामिल कर सकते हैं।

6.घर पर डांस करें

डांसिंग न केवल मजेदार है। बल्कि यह कैलोरी बर्न करने का एक शानदार तरीका भी माना जाता है। अपने पसंदीदा गाने पर 20 से 30 मिनट तक डांस करना चाहिए यह आपकी मांसपेशियों को मजबूत करने करेगा और आपको तनाव से मुक्त करने में आपकी मदद करेगा।

7.खुद के लिए हेल्दी स्नैक्स बनाएं

तली भुजी चीजों को छोड़कर घर पर हल्दी स्नेक्स तैयार करें मूंग दाल का चीला भुने हुए चने और ओट से बने लड्डू जैसे विकल्प अपने फिटनेस गोल्स में मदद करने में हमारी बहुत ज्यादा मदद करते हैं।

8.अत्यधिक रोजाना पानी पिए

पानी पीने की आदत डालें दिन में 2 से 4 लीटर पानी पिए या न केवल आपकी त्वचा को हाइड्रेट रखेगा बल्कि वजन कम करने और पाचन तंत्र को भी बेहतर बनाने में हमारी मदद करेगा।

9.सोने और उठने का समय तय करें

फिटनेस सिर्फ एक्सरसाइज से नहीं बल्कि अच्छी नींद से भी जुड़ी होती है रात को 7से 8 घंटे की गहरी नींद ले और सुबह जल्दी उठने की आदत डालें समय पर सोने और उठने से शरीर की कार्य क्षमता बढ़ती है।

10.घर पर ही एचआईआईटी(HIIT) वर्कआउट करें

अगर आपके पास वक्त काम है तो 10 से 15 मिनट का आई इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेंनिंग हाइट वर्क आउट करें पुशअप ब्लैक जैसे एक्सरसाइज को अपने रूटीन में शामिल करें या तेजी से कैलोरी बर्न करने में हमारी बहुत ही ज्यादा मदद करेंगे।

निष्कर्ष:
नए साल में फिटनेस को लेकर किसी महंगे जिम या उपकरण की जरूरत नहीं है। छोटे छोटे घरेलू उपाय और नियमित से आप एक हेल्थी और फिट लाइफ जी सकते हैं। इस साल अपने फिटनेस रेगुलेशन को पूरा करने के लिए ऊपर दिए गए उपायों को आजमाइए और अपने स्वास्थ्य को भी प्राथमिकता देता है।

आपका यह साल सेहतमंद और खुशहाल हो!