नेचुरल ग्लोइंग आज के समय में हर कोई चमकदार और स्वस्थ त्वचा पाना चाहता है।हालांकि बाजार में हजारों ब्यूटी प्रोडक्ट्स उपलब्ध है। परंतु इसमें मौजूद केमिकल्स हमारी त्वचा को दीर्घकालीन नुकसान पहुंचा सकते हैं। यह नए उपाय और तारीफों पर केंद्रित है। जो आपकी त्वचा को बिना किसी कृत्रिम उत्पादन के स्वाभाविक रूप से चमकदार और स्वस्थ बना सकते हैं।

इस ब्लॉक में हम न केवल प्राकृतिक तरीकों पर ध्यान देंगे। बल्कि आप उनके पीछे छुपे विज्ञान और असर के बारे में भी चर्चाएं करेंगे। या एक अनोखा दृष्टिकोण होगा जिसे आपने शायद पहले कभी भी ना सुना हो।

नेचुरल ग्लोइंग:त्वचा का विज्ञान

हमारी त्वचा केवल बाहरी आवरण नहीं है। यह शरीर का सबसे बड़ा अंग है। जो हमें पर्यावरण प्रदूषण सूरज की किरणे और अन्य हानिकारक प्रभाव से बचाता है। स्वस्थ त्वचा के लिए जरूरी है कि हम उसकी देखभाल अंदरूनी और बाहरी दोनों स्तरों पर बहुत अच्छी तरह से करें।

हमारी त्वचा को प्राकृतिक रूप से स्वस्थ और चमकदार बनाने के लिए ।हमें इसकी बुनियादी जरूरत को समझना बहुत जरूरी होगा।

1.हाइड्रेशन:त्वचा को नमी की बहुत ज्यादा जरूरत होती है। जो पानी और सही खाद्य पदार्थों से हमें मिलती है।

2.पोषण:संतुलित आहार त्वचा की कोशिकाओं को पोषण देकर उन्हें मजबूत बनाने में हमारी बहुत ही ज्यादा मदद करता है।

3.रक्षा:सूरज के किरणों और प्रदूषण से त्वचा की रक्षा करना बहुत ही आवश्यक होता है।

आहार और त्वचा:अंदर से शुरू होती है चमक

प्राकृतिक चमक पानी का पहला कदम सही आहार है। यह कहावत हैं। “हम वही हैं जो हम खाते हैं” तो सेहत पर पूरी तरह लागू होता है। यहां उन खाद्य पदार्थों की सूची दी जा रही है। जो त्वचा की सुंदरता को बढ़ाने में हमारी बहुत ही ज्यादा मदद करते हैं।

1.एंटीऑक्सीडेंट युक्त फल और सब्जियां:

नेचुरल ग्लोइंग के लिए ऑक्सीडेंट युक्त फल और सब्जियां बहुत जरूरी होती हैं। जैसे कि गाजर,पालक,टमाटर और बेरीज यह त्वचा को फ्री रेडिकल से बचाकर उसे तरोताजा रखते हैं।

2.फैटी एसिड्स:

नेचुरल ग्लोइंग के लिए फैटी एसिड बहुत जरूरी होते हैं। फैटी एसिड में ओमेगा 3 फैटी एसिड उसे खाद्य पदार्थ जैसे की अखरोट, चिया सीड्स और मछली त्वचा को नमी प्रदान करने में हमारी बहुत ही ज्यादा मदद करते हैं।

3.हाइड्रेशन के लिए खाद्य पदार्थ:

खीरा,तरबूज,संतरा और नारियल पानी जैसे हाइड्रेटिंग खाद्य पदार्थ त्वचा को चमकाने में हमारी बहुत ही ज्यादा मदद करते हैं।

4.प्रोटीन:

नेचुरल ग्लोइंग के लिए प्रोटीन बहुत जरूरी होता है। त्वचा की मरम्मत और कोशिकाओं के पूर्व निर्माण के लिए अंडा,दूध और दाल जैसी प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं।

5.विटामिन और मिनरल्स:

नेचुरल ग्लोइंग त्वचा के लिए मिनरल्स और विटामिन बहुत जरूरी होते हैं। विटामिन E,C और जिंक त्वचा को स्वस्थ रखने में हमारी मदद करते हैं।

त्वचा की देखभाल के प्राकृतिक तरीके

1.रोजाना साफ-सफाई:

त्वचा को प्राकृतिक तरीके से साफ करने के लिए कच्चा,दूध और गुलाब जल का इस्तेमाल आप कर सकते हैं।

2.एक्सफोलिएशन:

हफ्ते में एक बार हल्दी बेसन और दही का मिश्रण बनाकर त्वचा पर लगे या मृत्यु कोशिकाओं को हटाने में बहुत ही ज्यादा मदद करती है।

3.मॉइश्चराइजिंग:

एलोवेरा जेल और नारियल तेल त्वचा को गहराई से मॉइश्चराइज करने में हमारी मदद करता है।

4.फेस मास्क:

त्वचा को किरणे से बचाने के लिए फेस मास्क का उपयोग करें।

5.सूरज से सुरक्षा:

सूरज की किरणों से बचाव के लिए घर में बना सनस्क्रीन इस्तेमाल करें नारियल तेल और जिंक ऑक्साइड का मिश्रण एक अच्छा विकल्प हो सकता है।

पानी का फर्क क्या पड़ता है हमारी त्वचा पर

पानी हमारे त्वचा का सबसे अच्छा दोस्त होता है। रोजाना 8-10 गिलास पानी पीने से त्वचा डिटॉक्स करने और प्राकृतिक चमक देने के लिए बहुत जरूरी होता है। इसके अलावा दिन की शुरुआत गुनगुने पानी और नींबू मिलाकर करने से त्वचा को अतिरिक्त लाभ मिलते है।

रात की देखभाल का महत्व

नेचुरल ग्लोइंग स्किन के लिए हम लोग दिन भर की थकावट और प्रदूषण के कारण त्वचा को रात में खास देखभाल की जरूरत होती है। सोने से पहले इन टिप्स को फॉलो करें।

1. चेहरा साफ करें।
2. गुलाब जल से टोनिंग करें।
3. नारियल तेल या विटामिन ई का तेल लगाकर हाथों से हल्के मसाज करें।

घरेलू नुस्खे

1.हल्दी और दूध:

हल्दी में एंटीसेप्टिक गुण होते हैं। और दूध में त्वचा को नमी प्रदान करता है। इन दोनों का मिश्रण त्वचा के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद होता है।

2.गुलाब जल:

प्राकृतिक टोनर की तरह काम करता है। और त्वचा को तुरंत ताजगी देने में हमारी मदद करता है।

3.एलोवेरा:

एलोवेरा जेल को सीधे त्वचा पर लगाने से त्वचा को ठंडक और नमी मिलती है।

4.नीम और तुलसी:

नीम और तुलसी के पत्तों का पेस्ट बनाकर लगाने से पिंपल्स और एक्ने जैसी समस्याएं दूर होती है।

तनाव युक्त रहना

तनाव हमारी त्वचा का सबसे बड़ा दुश्मन होता है। जब हम तनाव में होते हैं। तो हमारा शरीर अधिक मात्रा में कोर्टिसोल हार्मोन बनता है। जिससे त्वचा बेजान और रखी हो सकती है। इसके लिए ध्यान योग और अच्छी नींद का होना बहुत जरूरी होता है।

लंबे समय तक त्वचा की चमक बनाए रखने के टिप्स

• रोजाना सनस्क्रीन का उपयोग करें।
• दिन में काम से कम 7 से 8 घंटे की नींद लेना चाहिए।
• जंक फूड से दूर रहना चाहिए।
• हर दिन ध्यान और योग के लिए समय निकाल कर करना चाहिए।
• अपने शरीर को डिटॉक्स करने के लिए हर्बल चाय का सेवन करना चाहिए।