आजकल के असंतुलित खानपान की वजह से कई लोग भूख ना लगने या भूख कम लगने की समस्या से परेशान हो रहे हैं।यह समस्या केवल शारीरिक ही नहीं बल्कि मानसिक स्वास्थ्य पर भी असर डाल सकती है। यदि आप भी भूख की समस्या से जूझ रहे हैं। तो कुछ आसान और प्रभावी घरेलू उपाय अपना कर इसे ठीक कर सकते हैं। आईए जानते हैं।भूख बढ़ाने के सरल और प्राकृतिक उपाय कौन कौन से हैं।

1.नींबू और अदरक का रस

अदरक पाचन शक्ति को बढ़ाने में बहुत ही ज्यादा हमारी मदद करती है।

उपयोग:एक छोटा टुकड़ा अदरक कद्दूकस करें और इसमें नींबू का रस मिलाकर भोजन से पहले ले या उपाय आपके पाचन तंत्र को बहुत ही ज्यादा मजबूत बनाता है। और भूख बढ़ाने में हमारी बहुत ही ज्यादा मदद करता है।

2.हींग का सेवन

हींग का उपयोग प्राचीन काल से पाचन में सुधार के लिए महत्वपूर्ण माना गया है।और उपयोग किया जाता था।

उपयोग:एक गिलास गुनगुने पानी में चुटकी भर हींग मिलाकर पीने से भूख में सुधार होता है। इसे नियमित रूप से लेने से पेट की गड़बड़ी भी ठीक करने में यह हमारी बहुत ही ज्यादा मदद करता है।

3.आवाले का रस

आंवला विटामिन C का बेहतरीन स्रोत होता है। और यह पाचन में सुधार करने के साथ भूख बढ़ाने में भी बहुत ही ज्यादा मदद करता है।

उपयोग:रोज सुबह खाली पेट आवाले का रस पिए यह आपके पाचन तंत्र को स्वस्थ रखेगा और भूख बढ़ाने में मदद करेगा।

4.पुदीने का रस

पुदीने में ऐसे तत्व होते हैं। जो पाचन एंजाइम को सक्रिय करते हैं। और भूख बढ़ाने में हमारी बहुत ही ज्यादा सहायता करते हैं।

उपयोग:ताजा पुदीने की पत्तियों का रस निकालें और उसमें थोड़ा सा नींबू का रस डालें और शहद मिलाकर दिन में दो बार सेवन करें।

5.सौंफ और मिश्री का सेवन

सौंफ में मौजूद गुण पाचन को बेहतर बनाते हैं और भूख बढ़ाने में हमारी बहुत ज्यादा मदद करते हैं।

उपयोग:भोजन के बाद सौंफ और मिश्री का सेवन करें इससे न केवल पाचन सुधरेगा बल्कि मुंह की ताजगी भी बनाने में हमारी मदद करेगा।

6.तुलसी के पत्तों का सेवन

तुलसी के पत्तों में प्राकृतिक औषधि गुण होता है जो भूख बढ़ाने के साथ पाचन में सुधार करने में हमारी मदद करता है।

उपयोग:रोजाना खाली पेट तुलसी के पत्तों को चलाएं या इसका रस निकालकर शहद में मिलाकर के खा सकते हैं।

7.छाछ का सेवन

छाछ पाचन के लिए बहुत फायदेमंद होता है। और भूख बढ़ाने में हमारी मदद करता है।

उपयोग:छाछ में काला नमक और भुना जीरा मिलाकर दिन में एक बार पिए।

8.गर्म पानी और नींबू

गर्म पानी में नींबू और शहद मिलाकर पीने से भूख बढ़ती है। और शरीर में भी ताजगी बनी रहती है।

उपयोग:सुबह खाली पेट इस मिश्रण का सेवन चाय की तरह करें।

9.हल्दी वाला दूध

हल्दी में एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुण होते हैं। जो पेट की समस्याओं को दूर करके भूख बढ़ाने में हमारी मदद करते हैं।

उपयोग:रात को सोने से पहले एक गिलास हल्दी वाला दूध पीना चाहिए।

10.जीरा का पानी

जीरा पाचन तंत्र को सक्रिय करता है। और भूख बढ़ाने में हमारी मदद करता है।

उपयोग:एक गिलास पानी में एक चम्मच जीरा उबाले और इसे छानकर दिन में एक से दो बार पिए।

अन्य सुझाव

1.व्यायाम:हल्का व्यायाम या योग करने से भूख भी बढ़ती है। और दिमाग भी संतुलित रहता है।

2.तनाव मुक्त रहें:मानसिक तनाव भी भूख को प्रभावित कर सकता है। ध्यान या मेडिटेशन भी करें।

3.जंक फूड कम खाएं:चाऊमीन,बर्गर और मसालेदार चीजों की जगह पौष्टिक भोजन ज्यादा उपयोग करें।

4.संतुलित दिनचर्या:नियमित रूप से खाना खाए और खाना खाने के बाद थोड़ा सा टहलकर और समय पर सो जाएं।

निष्कर्ष:
भूख बढ़ाने के लिए घरेलू उपाय न केवल सुरक्षित है। बल्कि इसे शरीर को कोई साइड इफेक्ट भी नहीं होता है। नियमित दिनचर्या संतुलित आहार और ऊपर दिए गए उपायों को अपना कर ना केवल भूख को बढ़ा सकते हैं। बल्कि अपने पाचन तंत्र को भी स्वस्थ बना सकते हैं।याद रखें शरीर को स्वस्थ रखने के लिए मुंह का सही टाइम पर लगना बहुत जरूरी होता है।