मुंह की बदबू एक आम समस्या हो गई है। जिसका सामना कभी ना कभी हर व्यक्ति को करना पड़ता है। यह समस्या छोटी होने के बावजूद कई बार आपको शर्मिंदगी में डाल सकती है। अगर आपका समय रहते समाधान नहीं किया गया तो यह स्वास्थ्य से जुड़ी बड़ी परेशानियों का संकेत भी हो सकती है।
आईए जानते हैं। हम मुंह की बदबू कैसे खत्म कर सकते हैं। इस ब्लॉक में हम मुंह की बदबू की वजह हो या इससे बचने के घरेलू उपाय के कुछ महत्वपूर्ण सुझाव पर चर्चाएं करेंगे।
मुंह की बदबू के मुख्य कारण
मुंह से दुर्गंध आने के पीछे कई कारण हो सकते हैं। कुछ सामान्य कारण नीचे दिए गए है।
- खराब ओरल हाइजीन-दांतों और मुंह की सफाई न करने से बैक्टीरिया पनपते हैं। जो बदबू पैदा करने में मददगार होते हैं।
- मुंह का सूखापन-लार की कमी के कारण मुंह में बैक्टीरिया अधिक बढ़ जाते हैं। जिसके कारण मुंह में बदबू आने लगती है।
- खानपान की गलत आदतें-प्याज,लहसुन,सालेदार खाना और शराब जैसी चीजों से मुंह में बदबू आने लगती है।
- पेट की समस्या-पेट में गैस कब्ज या एसिडिटी की समस्या होने पर मुंह से बदबू आ सकती है।
- धूम्रपान और तंबाकू का सेवन-यह आदतें न केवल स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाते हैं। बल्कि मुंह से दुर्गंध भी फैलाती हैं।
मुंह की बदबू दूर करने के घरेलू उपाय
1.नीम और बाबुल की दातुन करें
नीम और बाबुल में एंटीसेप्टिक और एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं। उनके नियमित उपयोग से मुंह की दुर्गंध से छुटकारा मिल सकता है।
विधि:
- सुबह खाली पेट नीम की दातुन करना चाहिए।
- चाहे तो नीम के पत्ते का काढ़ा बनाकर गरारा भी कर सकते हैं।
2.पानी का पर्याप्त सेवन करें
शरीर में पानी की कमी से भी मुंह सूखने लगता है। जिससे बदबू पैदा हो सकती है। लार प्राकृतिक रूप से मुंह को साफ करने में मदद करती है।
टिप्स:
- दिन में काम से कम 8 से 10 गिलास पानी पीना चाहिए।
- खाने के बाद पानी से कुल्ला करना चाहिए।
3.लौंग और इलायची चबाएं
लौंग और इलायची में एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं। जो मुंह की बदबू को खत्म करने में सहायक होते हैं।
विधि:
- दिन में 2 से 3 बार लौंग और इलायची चबाएं।
- आप चाहे तो इसका पानी बनकर मुंह धो सकते हैं।
4.अदरक और नींबू का रस
अदरक और नींबू में मौजूद औषधि गुण मुंह की दुर्गंध को कम करने में बहुत ही ज्यादा मददगार होते हैं।
विधि:
- अदरक का रस निकालकर उसमें नींबू का रस मिलाएं।
- इसे मुंह में रखकर 2 से 3 मिनट तक गरारा करें।
5.बेकिंग सोडा से कुल्ला करें
ब्रेकिंग सोडा मुंह के पीएच स्तर को संतुलित करता है। और बैक्टीरिया को खत्म करने में मदद करता है।
विधि:
- एक गिलास पानी में आधा चम्मच बेकिंग सोडा मिलाएं।
- दिन में दो बार कुल्ला करें।
6.सेब का सिरका
सेब का सिरका पाचन तंत्र को ठीक रखता है। और मुंह की दुर्गंध को दूर करने में हमारी मदद करता है।
विधि:
- एक गिलास पानी में एक चम्मच सेब का सिरका मिलकर भोजन से पहले पिए।
7.ग्रीन टी का सेवन करें
ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। जो बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करते हैं।
विधि:
- दिन में दो बार ग्रीन टी पीना चाहिए।
- चाहे तो ग्रीन टी से मुंह धो सकते हैं।
8.तुलसी के पत्तों का उपयोग करें
तुलसी में एंटीबैक्टीरियल और एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुण होते हैं। यह मुंह की बदबू को दूर करने के साथ ही प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने में हमारी बहुत ही ज्यादा मदद करते हैं।
विधि:
- सुबह खाली पेट 5 से 6 तुलसी के पत्तों को चबाएं।
- तुलसी के पत्तों का काढ़ा बनाकर मुंह में रखें।
9.सौंफ और मिश्री चबाएं
सौंफ मुंह को ताजगी देने का काम करती है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स मुंह की बदबू को खत्म करते हैं।
विधि:
- हर भोजन के बाद एक चम्मच सौंफ चबाएं।
- सौंफ और मिश्री को मिलाकर मुंह में रखें।
10.नारियल तेल से ऑयल पुलिंग करें
ऑयल पुलिंग मुंह के लिए एक प्राचीन आयुर्वेदिक तकनीक है। यह मुंह में मौजूद विषैले पदार्थ को बाहर निकलने में सहायक होती है।
विधि:
- एक चम्मच नारियल तेल को मुंह में 10 से 15 मिनट तक घुमाए।
- इसके बाद गुनगुने पानी से कुल्ला करें।
11.धनिया और पुदीने का रस
धनिया और पुदीना मुंह को ताजगी देता है। और बदबू को दूर करने में हमारी मदद करता है।
विधि:
- पुदीना और धनिया का रस निकाल कर मुंह धोए।
- पुदीने की चाय का सेवन करें।
12.खाने के बाद दही का सेवन करें
दही में प्रोबायोटिक होते हैं। जो पाचन को दुरुस्त रखते हैं। और मुंह की बदबू को दूर करने में हमारी मदद करते हैं।
टिप्स:
- खाने के बाद एक कटोरी ताजा दही का सेवन करें।
- चीनी के बजाए सादा दही खाएं।