रात को तलवे मालिश करने के फायदे यह होते हैं। हमारी जिंदगी में कामकाजी दबाव और तनाव इतना बढ़ चुका है । कि अक्सर हम अपनी सेहत को नजर अंदाज कर देते हैं। व्यस्त दिनचर्या और अत्यधिक काम के कारण हमें शारीरिक और मानसिक थकान का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में कई लोग रात को अपनी सेहत को बेहतर बनाने के लिए कुछ तरीके अपनाते हैं। जिनमें से एक है तलवे की मालिश एक प्राचीन और असरदार तरीका है। जो न केवल शरीर को आराम देता है। बल्कि मानसिक शांति भी प्रदान करने में मदद करता है।

इस ब्लॉग में हम जानेंगे की रात को तलवे की मालिश  करने के क्या फायदे हो सकते हैं ।और क्यों यह आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है।

रात को तलवे मालिश 

1.नींद के लिए 

आजकल बहुत से लोग नींद की कमी से परेशान रहते हैं। तनाव चिंता और मानसिक दबाव के कारण नींद में खलल पैदा होती है। रात को तलवे की मालिश करने से शरीर के तंत्रिका तंत्र को राहत मिलती है। और रक्त परिसंचरण बेहतर होता है। जिससे गहरी और आरामदायक नींद आती है। तलवे पर स्थित विभिन्न एक्यूप्रेशर पॉइंट को दबाने से तंत्रिका तंत्र को शांति मिलती है। और दिमाग भी शांत प्रतीत होता है। इससे शरीर में सुकून और आराम का एहसास भी महसूस होता है।

2.रक्त परिसंचरण में सुधार

तलवे पर दबाव डालने से रक्त का प्रभाव बेहतर होता है। हमारे पैरों के तलवों में कई महत्वपूर्ण तांत्रिक बिंदु होते हैं। जो शरीर के अन्य अंगों से जुड़े होते हैं ।जब आप इन बिंदुओं पर मालिश करते हैं ।तो यह रक्त प्रभाव को उत्तेजित करता रहता है ।और पूरे शरीर में ताजगी का अनुभव महसूस करता है। इस प्रक्रिया से शरीर के हर अंग को ऑक्सीजन और पोषक तत्व मिलते हैं। जिससे आपका स्वास्थ्य बेहतर होता है ।विशेष कर जो लोग बैठकर काम करते हैं या पैरों में सूजन की समस्या से जूझते है ।उन्हें रात को तलवे मालिश करने से राहत मिलती है।

3.पैरों के दर्द से राहत

पैरों में दर्द या थकान अक्सर लंबे समय तक खड़े रहने या चलने के कारण होता है। तलवे की मालिश इस दर्द को कम करने में मदद करती है। मालिश करने से मांसपेशियों और जोड़ों में आराम मिलता है। और सूजन कम होती है ।इसके अलावा यह मांसपेशियों के तनाव को भी दूर करता रहता है ।जो लोग अधिक समय तक खड़े रहते हैं। या व्यायाम करते हैं। उनके लिए यह एक बेहतरीन उपाय मानते हैं।

4.मानसिक तनाव में कमी

हमारे शरीर में तलवे पर स्थित कई ऐसे तंत्रिका बिंदु होते हैं। जो सीधे हमारे मस्तिष्क से जुड़े रहते हैं ।जब इन बिंदुओं पर दबाव डाला जाता है। तो यह दिमाग को शांत करने और मानसिक तनाव को कम करने में अधिक मदद करता है ।रात को तलवे की मालिश करने से आपकी मानसिक थकान और तनाव में कमी आती है। जिससे आपको मानसिक शांति प्रदान होती है।  यह प्रक्रिया आपके दिमाग को आराम देती है ।और तनाव मुक्त महसूस कराती हैं।

5.मांसपेशियों की जकड़न को दूर करना

रात को तलवे मालिश करने से न केवल पैरों को आराम दिलाता है। बल्कि यह मांसपेशियों की जकड़न को भी दूर करता है। जब आप अपनी मांसपेशियों को आराम देने के लिए तलवे की मालिश करते हैं। तो यह पूरे शरीर में लचीलापन और ताकत बढ़ाता है। खासकर जो लोग जिम जाते हैं। या शारीरिक श्रम करते हैं ।उनके लिए यह एक प्रभावी उपाय मानते हैं।

6.हार्मोनल बैलेंस में सुधार

तलवे मालिश करने से शरीर के हार्मोनल बैलेंस को भी सही किया जा सकता है ।यह खासकर महिलाओं के लिए फायदेमंद होता है। क्योंकि वह मासिक धर्म से संबंधित समस्याओं का सामना करती हैं। तलवे पर एक्यूप्रेशर  बिंदु होते हैं जिनका दबाव हार्मोनल संतुलन में सुधार लाने में मदद करता है ।जिससे माहवारी संबंधित दर्द और असुविधा में कमी होती है ।इसके अलावा यह थायराइड और पाचन तंत्र के हार्मोन असंतुलन  में भी सुधार करता है।

7. पैरों की त्वचा और नाखूनों का रखरखाव

तलवे की मालिश से न केवल मांसपेशियों को आराम मिलता है। बल्कि यह त्वचा और नाखूनों के स्वास्थ्य के लिए भी लाभकारी होता है। पैरों की मालिश करने से रक्त संचार में वृद्धि होती है ।जिसे त्वचा में चमक आती है और नाखून मजबूत होते हैं। मालिश के दौरान तेल या क्रीम का उपयोग करने से तलवों की त्वचा,नमी और मुलायम हो जाती है ।जिससे पैरों की त्वचा पर दरारे और फटी एड़ियों की समस्याएं भी कम हो जाती हैं।

8.डायबिटीज में राहत

अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं।तो तलवे मालिश आपके लिए बेहद फायदेमंद हो सकते हैं ।इसका मुख्य कारण यह है। कि तलवे पर दबाव डालने से रक्त परिसंचरण में सुधार होता है ।जिसे डायबिटीज के रोगियों के पैरों में होने वाली सूजन और दर्द में आराम मिलता है ।यह घाव को जल्दी ठीक करने में भी मदद करता है ।जो अक्सर डायबिटीज के मरीजों में होते हैं हालांकि यदि आप डायबिटीज के मरीज है। तो मालिश करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी समझे।

9.स्वास्थ्य के अन्य लाभ

मालिश करने के और भी कई फायदे हैं ।जैसे शरीर के विभिन्न अंगों को उत्तेजित करता है। और अंगों के कार्यों को बेहतर बनाता है। यह  पाचन तंत्र को सक्रिय करता है ।जिससे पाचन संबंधित समस्याओं में सुधार होता है ।साथ ही यह शरीर में एंटी-ऑक्सीडेंट के रूप में भी अधिक कार्य करता है। और शरीर से  विषैले पदार्थों को बाहर निकालने में अधिक मददगार होता है।