लिवर हमारे शरीर का एक बहुत ही महत्वपूर्ण अंग होता है। जो खून को साफ करने और टॉक्सिंस को बाहर निकलने में हमारी बहुत ही मदद करता है। और पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में हमारी मदद करता है। लेकिन आज की गलत लाइफस्टाइल अनहेल्दी फूड हाइब्रिड और प्रदूषण के कारण लीवर से जुड़ी समस्याएं बढ़ती जा रही है। अगर आप अपने लवर को स्वस्थ रखना चाहते हैं। तो यह घरेलू उपाय आपके लिए सबसे सुरक्षित और असरदार साबित होंगे।

इस ब्लॉक में हम लीवर को साफ और हेल्दी रखने के लिए 10 बेस्ट घरेलू नुस्खे के बारे में बताएंगे जो आपकी सेहत को बनाए रखने में आपकी बहुत ही ज्यादा मदद करेंगे।

1.लिवर को सही रखने के लिए हल्दी वाला पानी पिए

हल्दी एक नेचुरल डिटॉक्सिफायर होता है। जो लीवर को साफ करने और उसकी सूजन को कम करने में हमारी बहुत ही ज्यादा मदद करता है। इसमें करक्यूमिन नामक तत्व पाया जाता है। जो एंटी इन्फ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होता है।

कैसे करें इस्तेमाल?

• एक गिलास गर्म पानी में आधा चम्मच हल्दी मिलाएं।
• इसे रोज सुबह खाली पेट पिए।
• आप चाहे तो इसमें थोड़ा सा शहद भी मिल सकते हैं।

2.लिवर को सही रखने के लिए गुनगुना नींबू पानी पिए

नींबू में विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। जो लीवर को साफ करने में हमारी बहुत ही ज्यादा मदद करते हैं। यह पाचन को बेहतर बनाता है। और शरीर से विशिष्ट पदार्थ को बाहर निकलता है।

कैसे करें इस्तेमाल?

• एक गिलास गुनगुने पानी में आधा नींबू निचोड़े।
• इसे सुबह खाली पेट पिए।
• आप इसमें शहद भी मिला सकते हैं।

3.लिवर को सही रखने के लिए ग्रीन टी पिए 

ग्रीन टी में कैटेचीन नामक एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं। जो लीवर की चर्बी को कम करने में और उसे डिटॉक्स करने में मदद करते हैं।

कैसे करें इस्तेमाल?

• दिन में एक से दो कप ग्रीन टी पिए।
• इसमें शक्कर ना डाले चाहे तो शहद मिला सकते हैं।

4.लिवर को सही रखने के लिए आंवला खाएं

आंवला लीवर के लिए बेहद फायदेमंद होता है। क्योंकि इसमें विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होता है। यह लीवर की सफाई करता है। और फैटी लीवर की समस्या को दूर करने में हमारी बहुत ही ज्यादा मदद करता है।

कैसे करें इस्तेमाल?

• रोज सुबह एक से दो ताजा आंवला खाएं।
• आंवला का जूस भी पी सकते हैं।
• आंवला पाउडर को शहर के साथ भी मिलकर खा सकते हैं।

5.लिवर को सही रखने के लिए एलोवेरा जूस पिए

एलोवेरा में कई औषधि गुण होते हैं। जो लीवर को डिटॉक्स करने और पाचन को दुरुस्त रखने में हमारी बहुत ही ज्यादा मदद करते हैं।

कैसे करें इस्तेमाल?

• रोज सुबह एक चम्मच ऐलोवेरा जूस पिए।
• इसे खाली पेट लेना बेहद फायदेमंद साबित होता है।

6.लहसुन का सेवन करें

लहसुन में सल्फर कंपाउंड होते हैं। जो लीवर को टॉक्सिंस से बचते हैं। यह फैटी लीवर की समस्या को दूर करने में हमारी बहुत ही ज्यादा मदद करते हैं।

कैसे करें इस्तेमाल?

• रोज सुबह खाली पेट एक से दो चम्मच का लहसुन की कलियां चबाएं।
• इसे खाने में भी शामिल करें।

7.गाजर और चुकंदर का जूस पिए

गाजर और चुकंदर लीवर के लिए सुपर फूड्स माने जाते हैं। इसमें बीटा कैरोटीन और नाइट्रेट होते हैं। जो लीवर की सफाई में मदद करते हैं।

कैसे करें इस्तेमाल?

• एक गाजर और एक चुकंदर को मिक्सी में पीस कर जूस निकालें।
• इसे रोज सुबह खाली पेट पिए।

8.पपीता और इसके बीज खाएं

पपीते के बीज लीवर को साफ करने में और टॉक्सिन निकालने में बहुत ही ज्यादा मददगार होते हैंv यह फैटी लीवर और सिरोसिस बीमारियों से रोकने में मददगार साबित होते हैं।

कैसे करें इस्तेमाल?

• रोज 5 से 6 पपीते के बीज चबाएं।
• पपीता सलाद या स्मूदी में मिलाकर खाएं।

9.दालचीनी और शहद का सेवन करें

दालचीनी लीवर की सूजन को कम करने में और फैटी लीवर से बचाने में हमारी बहुत ही ज्यादा मदद करती है।

कैसे करें इस्तेमाल?

• आधा चम्मच दालचीनी पाउडर को एक चम्मच शहद के साथ मिलकर खाएं।
• इसे रोज सुबह खाली पेट ले सकते हैं।

10.ज्यादा पानी पीने

 

पानी हमारे शरीर को डिटॉक्स करने में हमारी बहुत ही ज्यादा मदद करता होता है। यह लवर से गंदगी निकालने और पाचन को सुधारने में हमारी मदद करता है।

कैसे करें इस्तेमाल ?

• रोज 8 से 10 गिलास पानी पिए।
• गुनगुना पानी और डिटॉक्स वाटर पिए।

लीवर को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी टिप्स

जंक फूड से बचें-प्रोसेस्ट और तले भुने खाने से लीवर पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है।

अल्कोहल और सिगरेट से दूर रहे-यह लीवर को डैमेज करने में सबसे बड़ा कारण माना जाता है।

नियमित व्यायाम-एक्सरसाइज करने से फैटी लीवर की समस्या नहीं होती है।

फास्टिंग करें-हफ्ते में 1 दिन डिटॉक्स फास्टिंग करने से लीवर की सफाई होती है।