शरीर में नहीं पच रहा भोजन तो यह उपाय अपनाएं। आज के दौर में हर व्यक्ति तेज जीवनशैली और अनियमित खानपान का शिकार हो रहा है। इस वजह से पाचन तंत्र से जुड़ी समस्याएं आम हो गई हैं। भोजन का सही से न पचना और गैस की समस्या कई बार गंभीर रूप से अपना रूप बदल लेती हैं। यह समस्याएं न केवल आपके स्वास्थ्य को अधिक प्रभावित करती हैं। बल्कि आपके दैनिक जीवन में भी बाधा उत्पन्न करती हैं।

इस ब्लॉग में हम आपको भोजन न पचने के कारण,लक्षण घरेलू उपाय और इससे बचाव के तरीको के बारे में विस्तार रूप से बताएंगे।

1.शरीर में भोजन न पचने के मुख्य कारण

पाचन की समस्या कई कारण से सकते हैं। जिनमें मुख्य रूप से खानपान की आदतें और जीवन शैली की गलतियां शामिल होती हैं।

1.गलत समय पर भोजन करना

• देर रात भोजन करना या समय पर भोजन न करना पाचन तंत्र को अधिक प्रभावित करता है।
• रात में भारी भोजन करने से भोजन पचाने में दिक्कत होती है। और गैस भी बनती हैं।

2.तला – भुना और जंक फूड

• अत्यधिक मसालेदार,तला – भुना जंक फूड पेट में जलन और अपच का कारण बनते हैं।
• इन चीजों में फाइबर की कमी होती है। जो पाचन तंत्र के लिए हानिकारक भी होती है।

3.कम पानी पीना

शरीर में पानी की कमी पाचन तंत्र के कार्य प्रणाली क्षमता को धीमा कर देती है। और पर्याप्त पानी न पीने से कब्ज और गैस की समस्या बढ़ती है।

4.तनाव और नींद की कमी

• मानसिक तनाव का सीधा असर हमारे पाचन तंत्र पर बुरा प्रभाव डालता है।
• अनियमित नींद और तनाव से भोजन पचने में दिक्कत होती है।

5.शारीरिक गतिविधियों की कमी

• नियमित व्यायाम न करने से पाचन तंत्र कमजोर हो जाता है।
• शारीरिक गतिविधियों की कमी से पेट में भारीपन और गैस की समस्या उत्पन्न हो जाती है।

2.शरीर में भोजन न  पचने के लक्षण

भोजन न पचने के कई लक्षण होते हैं। अगर आप इन लक्षणों को समय पर पहचान लेते हैं। तो बड़ी समस्याओं से बच सकते हैं।

• पेट में भारीपन महसूस होना।
• भोजन के तुरंत बाद गैस बनने की समस्या उत्पन्न होना।
• पेट में दर्द और जलन होना।
• भूख कम लगना।
• बार-बार डकार आना।
•  दस्त की समस्या उत्पन्न होना।
• मुंह में खट्टा स्वाद और एसिडिटी होना।

यह लक्षण बार-बार दिखाई देते हैं तो इसे नजर अंदाज न करें तुरंत उपचार करें।

3.भोजन न पचने और गैस की समस्या का घरेलू इलाज

पाचन की समस्या के लिए कोई घरेलू नुस्खे हैं जो तुरंत आराम पहुंचाते हैं यह नुस्खे पूरी तरह सुरक्षित और प्रभावी होते हैं।

1.अजवाइन और काला नमक

• एक चम्मच अजवाइन में चुटकी भर काला नमक मिलाकर गुनगुने पानी के साथ सेवन करें।
• यह गैस और अपच में तुरंत आराम दिलाता है।

2.हींग का उपयोग

• आधा चम्मच हींग को गुनगुने पानी में मिलाकर नाभि के आस पास लगाएं।
• जिससे गैस तुरंत बाहर निकलती है। और पेट हल्का महसूस होता है।

3.पुदीने का रस

• एक चम्मच पुदीने का रस शहद के साथ मिलाकर सेवन करें।
• पुदीना पाचन तंत्र को शांत करता है। और गैस की समस्या से राहत दिलाता है।

4.त्रिफला चूर्ण

• रात को सोने से पहले एक चम्मच त्रिफला चूर्ण गर्म पानी के साथ लेना चाहिए।
• यह पाचन तंत्र को साफ करता है। और कब्ज की समस्या को दूर करता है।

5.नींबू और गर्म पानी

• सुबह खाली पेट एक गिलास गर्म पानी में नींबू का रस मिलाकर पिए।
• यह पाचन क्रिया को अधिक सक्रिय करता है। और शरीर से विषैले पदार्थ को बाहर निकलने में मदद करता है।

6.दही और छाछ का सेवन

• दही और छाछ में मौजूद प्रोबायोटिक पाचन तंत्र के लिए अधिक फायदेमंद होते हैं।
• यह पाचन में सुधार करता है और पेट को ठंडक पहुंचाता है।

4.पाचन तंत्र मजबूत करने के लिए सही खान पान

सही खान पान और जीवन शैली अपनाकर आप पाचन तंत्र को स्वस्थ बेहतर बना सकते हैं। यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जो निम्न है।

1.फाइबर युक्त आहार लें

• ताजे फल , हरी सब्जियां और साबुत अनाज खाएं।
• फाइबर पाचन तंत्र को अधिक मजबूत बनाता है। और कब्ज से बचाता है।

2.भोजन के तुरंत बाद पानी न पिए

• खाने के तुरंत बाद पानी पीने से पाचन पतला हो जाता है। जिससे पाचन धीमा हो जाता है।
• भोजन के 30 मिनट बाद ही पानी पीना चाहिए।

3.छोटी-छोटी मात्रा में भोजन करें

• दिन में तीन बड़े भोजन करने के बजाय 5 से 6 छोटे भोजन करने चाहिए।
• इससे पाचन तंत्र पर दबाव नहीं पड़ता है।

4.हल्का व्यायाम करें

• रोजाना 30 मिनट टहले या व्यायाम हल्का व्यायाम करें।
• योग और प्राणायाम भी पाचन के लिए फायदेमंद होते हैं।

5.आयुर्वेदिक और प्राकृतिक उपचार

 आयुर्वेद में पाचन की समस्याओं के लिए कई प्रभावी उपचार है।

•  अमलतास का सेवन: यह कब्ज और गैस की समस्या में राहत दिलाता है।
• अदरक का रस: अदरक में पाचन एंजाइम होते हैं। जो भोजन को पचाने में अधिक मददगार होते हैं।
• चूर्ण और जड़ी बूटियां:  त्रिफला चूर्ण का उपयोग पाचन सुधारने के लिए किया जा सकता है।

6.गैस और अपच से बचने के उपाय

• खाली पेट ना रहे।
• बहुत ज्यादा तला भुना हुआ खाने से  बच्चे।
• भोजन को अच्छी तरह चबाकर खाएं।
• धूम्रपान और अल्कोहल का सेवन कम करें।
• तनाव को नियंत्रित रखें।