नारियल पानी को प्रकृति का अमृत कहा जाता है। जो स्वास्थ्य के लिए बेहद लाभकारी होता है। यह न केवल शरीर को हाइड्रेट करता है बल्कि कई गंभीर बीमारियों से बचाने में भी मदद करता है। खास कर अगर आप इसे सुबह खाली पेट पीते हैं। तो इसके फायदे कई गुना बढ़ जाते हैं।

इस लेख में हम विस्तार से चर्चा करेंगे। कि सुबह-सुबह नारियल पानी पीने से आपके शरीर को कौन-कौन से फायदे मिल सकते हैं।

नारियल पानी क्या है।

नारियल पानी हरा या कच्चा नारियल खोलने पर निकलने वाला पारदर्शी द्रव होता है। यह पानी प्राकृतिक रूप से मीठा और बेहद ताजा होता है। इसमें कार्बोहाइड्रेट इलेक्ट्रोलाइट्स विटामिन और मिनरल्स प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। इसका सेवन किसी भी उम्र के व्यक्ति के लिए फायदेमंद और असरदार होता है। खासकर अगर इसे सुबह खाली पेट पिया जाए।

सुबह सुबह नारियल पानी पीने के बड़े फायदे

1.शरीर को हाइड्रेट करता है

रात भर सोने के दौरान हमारा शरीर  डिहाइड्रेटेड हो जाता है। सुबह उठते ही नारियल पानी पीने से शरीर को तुरंत हाइड्रेशन मिलता है। इसमें मौजूद प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट्स जैसे पोटैशियम सोडियम मैग्नीशियम शरीर में पानी की कमी को पूरा करने में अधिक मददगार होते हैं।

2.पाचन तंत्र को दुरुस्त रखता है 

अगर आपको अपच गैस या एसिडिटी की समस्या रहती है। तो सुबह-सुबह नारियल पानी पीना बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है। इसमें मौजूद एंजाइम्स पाचन को बेहतर बनाने में अधिक मदद करते हैं। और आंतों को स्वस्थ रखते हैं। इसके अलावा यह कब्ज की समस्या को भी दूर करने में मदद करता है।

3.वजन घटाने में मददगार

जो लोग वजन कम करना चाहते हैं। उनके लिए नारियल पानी एक बेहतरीन विकल्प है। इसमें कैलोरी कम मात्रा में होती है। और यह फैट फ्री होता है। इसके अलावा यह मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है। और पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करता है। जिससे बार-बार खाने की आदत पर कंट्रोल किया जा सकता है।

4.शरीर को डिटॉक्स करता है 

नारियल पानी एक प्राकृतिक डिटॉक्सिफायर है। जो शरीर से टॉक्सिंस बाहर निकलने में मदद करता है। यह लीवर और किडनी को अधिक स्वस्थ बनाता है। और ब्लड प्यूरिफिकेशन में भी मदद करता है। अगर आप अपनी त्वचा को ग्लोइंग बनाना चाहते हैं। तो रोज सुबह नारियल पानी पीना शुरू करें।

5.इम्यून सिस्टम को अधिक मजबूत बनाता है

नारियल पानी में एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-वायरस गुण होते हैं। जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाने में अधिक मददगार होते हैं। नियमित रूप से इसका सेवन करने से सर्दी जुकाम और अन्य संक्रमण से बचाव होता है।

6.हृदय को स्वस्थ रखता है

अगर आप अपने हृदय को स्वस्थ रखना चाहते हैं। तो सुबह नारियल पानी पीना एक अच्छा विकल्प हो सकता है। इसमें पोटेशियम की मात्रा होती है। जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में अधिक मदद करते हैं। यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी नियंत्रित रखता है। और रोगों का खतरा भी कम हो जाता है।

7.ब्लड शुगर को नियंत्रित करता है 

मधुमेह के मरीजों के लिए नारियल पानी एक वरदान की तरह काम करता है। इसमें प्रकृतिक शुगर होती है। जो ब्लड  शुगर के स्तर को स्थिर रखने में मदद करती है। इसके अलावा यह इंसुलिन संवेदनशीलता को भी बेहतर बनाता है।

8.त्वचा को चमकदार बनाता है

अगर आप बेदाग और चमकदार त्वचा चाहते हैं। तो नारियल पानी को अपनी डेली रूटीन में शामिल करना चाहिए।  यह त्वचा को हाइड्रेट करता है। मुंहासे को कम करता है। और एंटी एजिंग प्रभाव डालता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट त्वचा को सूरज की हानिकारक किरणों और प्रदूषण से बचाने में अधिक मदद करता है।

9.सर दर्द और माइग्रेन में राहत दिलाता है 

कई बार सर दर्द का कारण शरीर में पानी की कमी होती है। नारियल पानी शरीर को तुरंत हाइड्रेट करता है। जिससे सिर दर्द में राहत मिलती है। इसके अलावा इसमें मौजूद मैग्नीशियम माइग्रेन से राहत दिलाने में भी अधिक मददगार होता है।

10.किडनी को स्वस्थ रखता है

अगर आप किडनी स्टोन या किसी अन्य किडनी की समस्या से जूझ रहे हैं। तो नारियल पानी आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। यह  यूरीन फ्लो को बेहतर बनाता है। और शरीर से हानिकारक तत्वों को बाहर निकलने में अधिक मददगार होता है। इसके नियमित रूप से सेवन करने से किडनी स्टोन बनने की संभावना भी कम हो जाती है।

नारियल पानी पीने का सही तरीका

1.सुबह खाली पेट पिए

सुबह उठते ही एक गिलास नारियल पानी पीने से शरीर को ज्यादा फायदा मिलता है। इससे पाचन तंत्र मजबूत होता है। और शरीर को दिन भर के लिए एनर्जी मिलती है।

2.ताजे नारियल का पानी पिए

बोतल बंद नारियल पानी की बजाय ताजा नारियल पानी पीना ज्यादा फायदेमंद होता है। बाजार में मिलने वाले पैकेट नारियल पानी में  शुगर और प्रिजर्वेटिव्स सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकते हैं।

3.सीमित मात्रा में सेवन करें

हालांकि नारियल पानी बहुत फायदेमंद होता है। लेकिन इसे अधिक मात्रा में पीना नुकसानदायक भी हो सकता है। रोज एक से दो गिलास नारियल पानी पीना चाहिए।

4.ठंडा नारियल पानी से बचें

अत्यधिक ठंडा नारियल पानी पीने से गले में खराश या सर्दी जुकाम हो सकता है। इसलिए इसे हमेशा समान तापमान पर ही पीना चाहिए।