पेट साफ अगर आप अपना करना चाहते हैं। तो आप इस ब्लॉग अपना सकते हैं। आपको ऐसा लगता है। कि जो भी आप खाते हैं। वह ठीक से पचता है। क्या आपको बार-बार कब्ज,गैस या पेट दर्द जैसी समस्याएं तो नहीं होती हैं। अगर हां तो आप अकेले नहीं है। मैं आपके साथ हूं। आजकल की भाग दौड़ भरी जिंदगी में गलत खानपान की वजह से पेट की समस्याएं बहुत ही ज्यादा बढ़ती हुई नजर आ रही है। खराब पाचन तंत्र न सिर्फ आपकी सेहत को नुकसान पहुंचता है। बल्कि आपकी ऊर्जा,त्वचा और मानसिक स्थिति पर भी बहुत बुरा असर डालता है।

अगर आपका भी पेट पूरी तरह से साफ नहीं होता है। तो यह आपकी पूरी सेहत को भी प्रभावित कर सकता है। इस ब्लॉक में हम घरेलू उपयोग के बारे में बताएंगे। जो आपके पेट की गंदगी को अंदर से साफ करने  का काम करेंगे। और आपको स्वस्थ बनाने की कोशिश करेंगे।

पेट साफ ना होने की मुख्य वजह कौन-कौन सी हो सकती हैं?

अगर आपका पेट ठीक तरह से साफ नहीं होता है। तो इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं। जैसे कि-

1.गलत खानपान

तली-भुनी और मसालेदार चीज खाने से आपका पेट भी गड़बड़ हो सकता है।

2.पानी की कमी

शरीर में पर्याप्त पानी न होने से कब्ज और डिहाइड्रेशन की समस्याएं हो सकती हैं।

3.व्यायाम की कमी

अगर आप शारीरिक गतिविधि नहीं करते हैं। तो पाचन तंत्र सुस्त हो सकता है। और शरीर में सुस्ती आ सकती है।

4.तनाव और चिंता

मानसिक तनाव भी पाचन तंत्र को बहुत ही ज्यादा प्रभावित करता है।

पेट की गंदगी साफ करने के घरेलू उपाय

पेट साफ करने के अगर आप भी आसान और असरदार तरीका ढूंढ रहे हैं। तो यह आपके लिए बहुत ही ज्यादा मददगार साबित होंगे।

1.दही के साथ यह चीज मिलाकर खाएं

दही में प्रोबायोटिक होते हैं। जो पेट में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाने का कार्य करते हैं। और पाचन को सुधारने का कार्य करते हैं। लेकिन अगर आप यह चीज मिलकर खाएंगे। तो आपका पेट बहुत जल्द ही साफ होगा। और आपको राहत मिलेगी।

• दही और इसबगोल- एक चम्मच इसबगोल को दही में मिलाकर खाने से कब्ज की समस्या बहुत ही दूर रहती है।
• दही और काली मिर्च- दही में थोड़ा नमक और काली मिर्च मिलाकर खाने से गैस और अपच जैसी समस्याओं से छुटकारा मिलता है।
• दही और मुनक्का- रात भर पानी मैं भिगोए हुए मनिका को सुबह दही के साथ खाने से पेट के टॉक्सिंस बाहर निकलने में बहुत ही ज्यादा मददगार साबित होते हैं।

2.नींबू और गुनगुना पानी

रोज सुबह एक गिलास गुनगुने पानी में नींबू का रस मिलाकर पीने से पेट की सफाई होती है। और डिटॉक्स होने में मदद मिलती है।

3.अजवाइन और काला नमक

भुनी हुई अजवाइन में काला नमक मिलाकर खाने से अपच,गैस और कब्ज जैसी समस्याएं बहुत ही दूर रहती हैं।

4.त्रिफला चूर्ण

आयुर्वेदिक का सबसे पुराना और असरदार नुस्खे में से एक माना जाता है। इसे रात में गर्म पानी के साथ लेने से सुबह पेट आसानी से साफ हो जाता है।

5.पपीता और अंजीर

पपीता और अंजीर पाचन तंत्र को मजबूत बनाने में बहुत ही ज्यादा मददगार साबित होता है। और पेट की सफाई के लिए फायदेमंद होता है।

6.नारियल पानी

नारियल पानी पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है। और पेट जहरीले पदार्थ को बाहर निकलने में मदद करता है।

7.गर्म दूध और घी

अगर आपको कब्ज की समस्या है। तो रात को गर्म दूध में एक चम्मच देसी घी मिलाकर पीने से सुबह पेट अच्छी तरह से साफ होता है।

8.हरी सब्जियां और सलाद

फाइबर युक्त भोजन जैसे-पालक,मेथी,गाजर,खीरा और मूली खाने से पाचन तंत्र दुरुस्त रहता है।

9.दिन भर पर्याप्त पानी पिए

हर दिन कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पीना बहुत ही ज्यादा जरूरी होता है। जिससे शरीर में पानी की कमी नहीं होती है। इसे पाचन तंत्र सही रहता है। और शरीर डिटॉक्स रहने में आपको मदद मिलती है।

पेट साफ न होने से होने वाले नुकसान कौन कौन से होते हैं?

अगर आपका भी पेट समय से साफ नहीं होता है। तो इससे कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती है।

• गैस और एसिडिटी- गैस में पेट में भारीपन और सुस्ती रहती है।
• पेट दर्द और कब्ज- अगर इसे अनदेखा किया जाए तो यह गंभीर समस्या बनने में भी अपनी कोई कसर नहीं छोड़ती है।
• मुंह से बदबू- अपज के कारण सांसों में बदबू आने लगती है।
• त्वचा की समस्याएं- चेहरे पर दाने और पिंपल्स बहुत ही ज्यादा अत्यधिक हो जाते हैं।
• वजन बढ़ाना या काम होना- मेटाबॉलिज्म बिगड़ने से वजन बढ़ सकता है। या घट सकता है। जिससे आपको बहुत ही ज्यादा परेशानी हो सकती है।

लाइफस्टाइल में कौन से बदलाव करने चाहिए

अगर आप भी चाहते हैं। कि आपका पेट हमेशा साफ रहे और स्वस्थ रहे। तो आप इन लाइफ़स्टाइल को अपने दिनचर्या में शामिल कर सकते है। जिससे आपको पेट की समस्याओं से राहत मिलेगी।

• सुबह उठते ही गुनगुने पानी का सेवन करें।
• रोजाना 30 से 40 मिनट तक वर्कआउट या योग करें।
• तली-भूनी और मसालेदार चीजों से दूर रहे।
• तनाव कम करें और पूरे नींद ले।
• रात को देर से खाना ना खाएं।
• अगर दूध या गेहूं से दिक्कत होती है। तो इनका सेवन कम से काम करना चाहिए।