VITAMIN B12 हमारे शरीर के लिए एक आवश्यक पोषक तत्व होता है। जो लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण करता है। मस्तिष्क और नर्वस सिस्टम को सही तरीके से काम करने के लिए जरूरी होता है। इसकी कमी से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

इस लेख में हम आपको बताएंगे की विटामिन B12 की कमी से होने वाले रोग और इसके लक्षण और निदान के उपाय पर इसकी चर्चाएं करेंगे।

VITAMIN B12 की कमी क्यों होती है?

VITAMIN B12 की कमी निम्न प्रकार से  हो सकती है।

• आहार में कमी: शाकाहारी और वह लोग जो मांस अंडा और डेयरी उत्पाद नहीं खाते उन्हें विटामिन B12 की कमी हो जाती है।
• पाचन तंत्र की समस्या: पाचन तंत्र से संबंधित बीमारियां जैसे कि डिजीज या पेट की सर्जरी B12 के अवशोषण में बाधा डालते हैं।
• अंतरिक्ष कारण: की कमी पेट में मौजूद एक प्रोटीन जिसे इंट्रिसिक फैक्टर कहते हैं। उसकी कमी से विटामिन B12का अवशोषण नहीं हो पाता हैं।
• कुछ दवाई का सेवन: कुछ दवाई जैसे कि मेटा फार्मिंग डायबिटीज के लिए और एंटासिड एसिडिटी के लिए विटामिन B12 के अवशोषण को प्रभावित कर सकती हैं।

VITAMIN B12 की कमी से होने वाले रोग

VITAMIN B12 की कमी से कई गंभीर बीमारियां हो सकती हैं। जिनमें से कुछ निम्नलिखित हैं।

• एनीमिया
• VITAMIN B12 की कमी से शरीर में प्राप्त मात्रा में स्वास्थ्य लाल कोशिकाएं नहीं बन पाती हैं। जिससे थकान कमजोरी और चक्कर आने जैसी समस्याएं हो सकती है।
• लक्षण:
• त्वचा का पीला पड़ना सांस लेने में कठिनाई हृदय गति तेज होना।
• नर्वस सिस्टम की समस्याएं:
• विटामिन B12 की कमी नर्वस सिस्टम को प्रभावित कर सकती है। जिसमें हाथ पैर और झनझनाहट और चलने फिरने में संतुलन हो सकता है।
• लंबे समय तक कमी से  मस्तिष्क में कामकाज में गिरावट हो सकती हैं।
• मनोवैज्ञानिक समस्याएं:
• विटामिन B12 की कमी से डिप्रेशन मेमोरी लॉस और भ्रम जैसी मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं को बढ़ावा दे सकती हैं।
• मांसपेशियों में कमजोरी:
• मांसपेशियों  की ताकत को प्रभावित कर सकता है जिसमे रोजमर्रा के काम में मुश्किल हो सकती है।
• त्वचा और बालों की समस्या:
• त्वचा और का रूखा होना बालों का झड़ना और नाखून कमजोर होना विटामिन B12 की कमी के संकेत हो सकते हैं।

VITAMIN B12 की कमी के लक्षण

VITAMIN B12 की कमी से होने वाले प्रमुख लक्षण।

• बार बार थकान महसूस होना।
• सिर दर्द और चक्कर आना।
• भूख न लगना और वजन में कमी होना।
• याददाश्त में कमी होना।
• डिप्रेशन और चिड़चिड़ापन होना।
• दृश्य संबंधी समस्याएं होना।
• जीभ और सूजन और लालपन।

VITAMIN B12 कमी के निदान

VITAMIN B12 की कमी से पता लगाने के लिए डॉक्टर विभिन्न प्रशिक्षण कर सकते हैं।

1.ब्लड टेस्ट:

• ब्लड टेस्ट विटामिन B12 के स्तर की जांच के लिए किया जाता है।
• एक समान विकास के लिए विटामिन B12 का स्तर 200 से 900 पिको ग्राम प्रति लीटर होना चाहिए।

2.फोलिक एसिड टेस्ट:

• यह पता लगाने के लिए की क्या फोलिक एसिड और विटामिन B12 की कमी संयुक्त रूप से हो रही है।

3.नर्वस सिस्टम की जांच:

• यदि नर्वस सिस्टम से जुड़ी लक्षण नजर आ रहे हैं। तो डॉक्टर नर्वस सिस्टम का मूल्यांकन कर सकते हैं।

VITAMIN B12 की कमी के उपचार

1.डाइट के जरिए उपचार

• नॉन-वेज खाद्य पदार्थ:
•  मछली चिकन अंडा और रेड मीट में विटामिन B12 की अच्छी मात्रा होती है।
• डेरी उत्पाद:
•  दूध दही और चीज विटामिन  B12 का अच्छा स्रोत है।
• फोर्टीफाइड फूड्स:
• कुछ अनाज और सोया उत्पादों में विटामिन B12 को कृत्रिम रूप से जोड़ा जाता है।

2.सप्लीमेंट्स का सेवन

•  विटामिन B12 की कमी को पूरा करने के लिए कैप्सूल टेबलेट या इंजेक्शन का उपयोग किया जा सकता है।
• डॉक्टर की सलाह के अनुसार सप्लीमेंट्र लेना चाहिए।

3.इंजेक्शन थेरेपी

• गंभीर मामलों में विटामिन B12 इंजेक्शन दिए जाते हैं। जो सीधे शरीर में विटामिन B12 की कमी को पूरा करते हैं।

4.लाइफस्टाइल सुधार

• नियमित व्यायाम और संतुलित आहार से विटामिन B12 की कमी को दूर करने में मदद मिलती है।
• धूम्रपान और अल्कोहल का सेवन कम करना चाहिए क्योंकि यह पोषक तत्वों के अवशोषण को प्रभावित कर सकता है।

VITAMIN B12 की कमी से बचाव के उपाय

1.नियमित रूप से संतुलित आहार लेना चाहिए। जिसमें विटामिन B12 युक्त खाद्य पदार्थ भी शामिल हो।

2.शाकाहारी और वीगन लोग फूड और सप्लीमेंट का सेवन करें।

3.समय समय पर अपने भी B12 स्तर की जांच  कराएं खास कर अगर आप किसी बीमारी या दवा का सेवन कर रहे हैं।

4.किसी भी लक्षण को नजर अंदाज न करें और डॉक्टर से परामर्श लेनी चाहिए।