त्वचा हमारी सेहत और सौंदर्य का एक अहम हिस्सा मानी जाती है। यह न केवल हमारी उम्र का पता लगने देती है। बल्कि हमारे जीवन शैली और स्वास्थ्य के बारे में भी बहुत कुछ बताती हैं। समय के साथ त्वचा पर असर पड़ता है। लेकिन कुछ आदतें अपनाकर हम आपकी त्वचा को जवान और निखार गुना बना सकते हैं।

आपको इस ब्लॉक में असरदार आदतों के बारे में बताएंगे। जिन्हें आप अपनाकर अपनी त्वचा को सजीव और जवान बना सकते हैं। और चमकदार स्किन को पा सकते हैं।

1.त्वचा के लिए जल का सेवन

हर किसी को तो यह बात पता होती है। कि पानी पीना बहुत जरूरी होता है लेकिन क्या आपने कभी यह सोचा है। कि पानी की सही मात्रा कितनी होनी चाहिए। त्वचा को ताजगी और जवां बनाए रखने के लिए शरीर को पानी की जरूरत होती है। रोजाना कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पीना चाहिए। जिससे त्वचा के अंदर से नमी मिलती है। और उसकी चमक बरकरार रहती है।

2.सोने से पहले चेहरा धोना

सोने से पहले चेहरे को जरूर धोना चाहिए। क्योंकि दिन भर की धूल हमारे फेस पर लगी रहती है। गंदगी और प्रदूषण हमारी त्वचा पर असर डालते हैं। सोने से पहले अपने चेहरे को अच्छे से धोना बेहद जरूरी होता है। इससे त्वचा से सारे बैक्टीरिया और गंदगी निकल जाते हैं। जिससे आपकी त्वचा साफ और स्वस्थ रहती है।

3.त्वचा के लिए प्राकृतिक तेलों का उपयोग

त्वचा के लिए प्राकृतिक तेल जैसे-नारियल तेल,जोजोबा तेल या बादाम तेल त्वचा के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है। इन्हें रात में चेहरे पर लगाकर सोने से त्वचा की नमी बरकरार रहती है। और वह ग्लो करने में हमारी मदद करते हैं। यह त्वचा की कोशिकाओं को पोषण देने में भी मदद करता है।

4.योग और प्राणायाम

योग और प्राणायाम न केवल शरीर के लिए फायदेमंद होता है। बल्कि यह हमारे त्वचा के अंदर से स्वस्थ रखने में हमारी बहुत ही ज्यादा मदद करता है। रक्त संचार को बढ़ाने और तनाव को कम करने में त्वचा में निखार आता है। नियमित रूप से प्राणायाम करने से त्वचा में ताजगी और जवानी बनी रहती है।

5.मसाज की आदत

चेहरे पर हल्का सा मसाज करने से रक्त संचार बहुत अच्छा रहता है। जो त्वचा को स्वस्थ रखने में हमारी मदद करता है। आप अपनी त्वचा को हर दिन थोड़ी देर के लिए मसाज कर सकते हैं। इससे न केवल त्वचा में निखार आएगा बल्कि यह झुर्रियां और ढीलापन भी काम करने में मदद करेंगे।

6.अच्छी नींद

आप जितनी अच्छी नींद लेंगे आपकी त्वचा उतनी ही ज्यादा स्वस्थ रहेगी। रात को कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद लेना जरूरी होता है। नींद में आपकी त्वचा अपनी कोशिकाओं को फिर से उत्पन्न करती है। जिससे त्वचा ताजगी महसूस करती हैं।

7.स्वस्थ आहार

त्वचा को अंदर से स्वस्थ रखने के लिए सही आहार बहुत जरूरी होता है। आहार में एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फल और सब्जियां शामिल करें। जैसे की पलक और टमाटर इसके अलावा ओमेगा 3 फैटी एसिड्स वाले खाद्य पदार्थ जैसे अलसी,मछली आदि भी त्वचा के लिए बहुत ही ज्यादा अच्छा वरदान साबित होते हैं।

8.अत्यधिक मेकअप से बचना

अत्यधिक मेकअप त्वचा के रोम छिद्र को बंद कर सकता है। इसे त्वचा में समस्या हो सकती है। जितना हो सके हल्का मेकअप करें और रात में मेकअप हटाने के बाद त्वचा को अच्छे से साफ कर-कर ही सोए।

9.तनाव कम करना

त्वचा के लिए तनाव बहुत ही कम करना चाहिए। जिससे मानसिक तनाव का सीधा असर आपकी त्वचा पर पड़ता है। तनाव से मुक्त रहने के लिए ध्यान,योग या अन्य मानसिक शांत के उपाय का पालन कर सकते हैं। इससे आपकी त्वचा भी स्वस्थ रहेगी और झुर्रियां भी कम होगी।

10.धूप से बचाव

त्वचा को बचाने के लिए सनस्क्रीन का उपयोग करना बेहद महत्वपूर्ण होता है। खासकर जब आप बाहर जा रहे हो सूर्य की हानि कारण यूवी किरणों त्वचा की उम्र घट सकती हैं। और त्वचा के दाग धब्बे झुर्रियां और काले धब्बे पैदा कर सकते हैं। हमेशा धूप में आपको फेस मास्क पहन कर जाना चाहिए।