ब्लड शुगर रक्त शर्करा का स्तर नियंत्रित रखना किसी भी व्यक्ति को स्वस्थ के लिए बेहद महत्वपूर्ण है।विशेष रूप से डायबिटीज के रोगियों के लिए आजकल लोग प्राकृतिक उपायों की ओर ज्यादा ध्यान दे रहे हैं।क्योंकि यह सुरक्षित और सस्ते और प्रभावी होते हैं। 2024 में भी ब्लड शुगर को नियंत्रित करने के लिए कोई घरेलू नुस्खे नहीं है।यहां कुछ प्रभावी और आसान घरेलू उपाय दिए गए हैं।जिनका नियमित रूप से आप पालन करके आप अपने ब्लड शुगर को कम कर सकते हैं।
1.मेथी के दाने(fenugreek seeds)
मेथी के दाने रक्त शर्करा को नियंत्रित करने के लिए एक प्रभावी घरेलू उपाय हैं।इसमें घुलनशील फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं।जो पाचन प्रक्रिया को बेहतर बनाने में हमारी मदद करते हैं।और ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करते हैं।आप इन दोनों को रात भर पानी में भिगोकर सुबह खाली पेट खा सकते हैं।या मेथी पाउडर का सेवन भी कर सकते हैं।नियमित रूप से मेथी का सेवन करने से शरीर की इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ती है।जिससे ब्लड शुगर का स्तर सामान्य रहता है।
2.आंवला(Gooseberry)
आंवला जिसे भारतीय में करौंदा भी कहा जाता है।विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है।या रक्त शर्करा को नियंत्रित करने के लिए बेहद फायदेमंद साबित हुआ है। आंवला का सेवन करने से शरीर में शुगर का स्तर सामान्य रहता है।और इम्यूनिटी भी मजबूत होती है आंवला का रस या पाउडर ले सकते हैं।यह ताजा रूप में भी खा सकते हैं अपने आहार में शामिल करके आप ब्लड शुगर को कम कर सकते हैं।और अपना ब्लड शुगर नियंत्रित रख सकते हैं।
3.नीम(Neem)
नीम के पत्ते रक्त शर्करा को नियंत्रित करने के लिए बहुत ही प्रभावित होते हैं।नीम के पत्ते को उबाल कर उसका पानी पीने से रक्त शर्करा का स्तर कम हो सकता है।इसके अलावा नीम के पत्ते को सुखाकर चाय में डालकर भी पिया जा सकता है।नीम का नियमित सेवन करने से शरीर में ब्लड शुगर का स्तर नियंत्रित रहता है।और हम शरीर को डिटॉक्स भी करने में हमारी मदद करता है।
4.दालचीनी(cinnamon)
दालचीनी एक प्रभावी घरेलू उपाय है। जो रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में हमारी मदद करता है।इसमें मौजूद तत्व इंसुलिन के प्रभाव को बढ़ाते हैं। जिसमें ब्लड शुगर का स्तर स्थिर रहता है दालचीनी को आप चाय में डालकर भी पी सकते हैं।या इसे पानी में घोलकरभी पी सकते हैं।दालचीनी का सेवन नियमित रूप से करने से शरीर में ग्लूकोज का स्तर नियंत्रित रहता है।
5.सहजन(Drumstick) 
6.अलसी के बीज(flax seeds)
अलसी के बीज फाइबर ओमेगा 3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं।जो रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।यह पाचन तंत्र को स्वस्थ रखते हैं।उसे और शरीर में शुगर के स्तर को स्थिर रखते हैंअलसी के बीजों को आपअपने दलिया,सलाह दही में मिला कर ले सकते हैं।या इन्हें पानी में गोल करके पिया जा सकता है।
7.गुड और हल्दी(jaggery and turmeric) 
8.करेला(Bitter gourd) 
9.जामुन(JAMUN) 
जामुन का फल और इसके बीज रस शर्करा को नियंत्रित करने में बेहद प्रभावित होते हैं।जामुन के बीजों में मौजूद तत्व इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाते हैं।और रक्त शर्करा को काम करते हैं।जामुन का सेवन डायबिटीज के रोगियों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद होता है।जामुन के बीजों का पाउडर बनाने के बाद इसे पानी के साथ सेवन भी किया जाता है।यह हमारे लिए बहुत मददगार होता है।
निष्कर्ष:
ब्लड शुगर को नियंत्रित करने के लिए घरेलू नुस्खे प्रभावी उपाय हो सकते हैं।लेकिन इनका पालन करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर ले स्वस्थ आहार नियमित व्यायाम और इन घरेलू नुस्खा का पालन करके आप रक्त शर्करा को नियंत्रित रख सकते हैं। और बेहतर जीवन भी जी सकते हैं।