पेट में गैस कारण,लक्षण घरेलू उपाय

आज की भागदौड़ भरी जीवन शैली और अनियमित खान पान के कारण पेट में गैस की समस्या बहुत ज्यादा बढ़ती जा रही है।या एक साधारण सी समस्या लग सकती है।लेकिन लंबे समय तक इसे नजर अंदाज करना अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के कारण बन सकते हैं।इस ब्लॉक में हम जानेंगे पेट में गैस बनने के प्रमुख कारण क्या है।और इसके लक्षण क्या होते हैं।घरेलू उपचार और इससे बचने के उपाय।

पेट में गैस के कारण

1.गलत खान पान

तला भुजा ज्यादा मसालेदार और जंक फूड का अधिक सेवन गैस का प्रमुख कारण बन सकता है।यह भोजन आसानी से पचता नहीं है और पेट में गैस बनने लगता है।

2.खाने की गलत आदतें

जल्दी जल्दी खाना भोजन को ठीक से ना चबाना और अधिक मात्रा में खाना पेट में गैस का कारण बन सकता है।

3.कार्बोनेट्रेट ड्रिंक्स का सेवन

कोल्ड ड्रिंक और सोडा जैसे के पदार्थ पेट में अतिरिक्त गैस उत्पन्न करते हैं।

4.दुग्ध उत्पादों से एलर्जी

लैक्टोज वाले लोगों को दूध और डेयरी उत्पादक पाचन में समस्या होती है जिससे गैस ज्यादातर बनती है।

5.ज्यादा फाइबर वाला खाना

राजमा,चना,मूली,गोभी जैसे खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन भी गैस का कारण बन सकता है।

6.तनाव और चिंता

मानसिक तनाव का सीधा प्रभाव पाचन तंत्र पर पड़ता है जिससे गैस बनने लगती है।

पेट में गैस के लक्षण

गैस के लक्षणों को पहचान महत्वपूर्ण होता है ताकि समय रहते इसका समाधान किया जा सके।

1.पेट में भारीपन और फुलाओ

गैस के कारण पेट फुला हुआ महसूस होता है।

2.डकार आना

बार-बार डकार आना गैस का सामान्य लक्षण होता है।

3.पेट में ऐंठन होना या दर्द

पेट में गैस बनने के बाद दर्द या ऐंठन का कारण बनता है खासकर भोजन के बाद।

4.उल्टी जैसा महसूस होना

गैस के कारण कई बार मतली और उल्टी जैसी स्थिति हो जाती है।

5.पेट से आवाज आना

पेट में गैस बनने पर अजीब आवाज़ आ सकती है।

पेट में गैस के घरेलू उपाय

1.अदरक और नींबू

अदरक में एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण होते हैं गुनगुने पानी में अदरक का रस और नींबू मिलाकर पिए यह गैस को जल्द ही आराम देने में मदद करेगा।

2.हींग और पानी

पानी में एक चुटकी हींग मिलाकर या पेट को आराम देती है और गैस की समस्या में राहत दिलाता है।

3.पुदीने की चाय

पुदीने की पत्तियों को पानी में उबालकर चाय के रूप में सेवन करें या पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद करती है।

4.सौंफ और अजवाइन

भोजन के बाद सौंफ और अजवाइन चबाने से पेट हल्का होता है और गैस की समस्या से राहत मिलती है।

5.नींबू और बेकिंग सोडा

एक गिलास पानी में नींबू का रस और बेकिंग सोडा मिलाकर पिए यह पाचन को तेज करने में हमारी मदद करेगा और गैस को दूर करता है।

गैस से बचने के उपाय

1.धीरे-धीरे खाना खाएं

खाना आराम से खाएं और अच्छे से चबाकर खाएं ताकि भोजन ठीक से पढ़ सके।

2.भोजन के बाद टहले

खाने के तुरंत बाद सोने से बचें ताकि पाचन बेहतर हो सके।

3.मसालेदार भोजन कम करें

ताला भुजा और अधिक मसालेदार खाना कम खाएं।

4.योग और व्यायाम करें

नियमित रूप से योग और व्यायाम करने से पाचन तंत्र मजबूत होता है और गैस की समस्या में राहत मिलती है।

5.पानी पिए

दिन भर में पर्याप्त मात्रा में पानी पिए यह पाचन को बेहतर बनाने में हमारी मदद करता है।

6.संतुलित आहार लें

हरी सब्जियां ताजे फल और फाइबर युक्त आहार को अपने दिनचर्या में शामिल करें और गैस की समस्या से बचे।

निष्कर्ष:

पेट में गैस की समस्या को हल्के में नहीं लेना चाहिए या छोटी समस्या लग सकती है।लेकिन लंबे समय तक नजर अंदाज करने पर यह बड़ी स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है।घरेलू उपचार और सही जीवन शैली अपना कर इसे आसानी से नियंत्रित किया जा सकता है।अगर समस्या बार बार हो रही है या अधिक गंभीर हो तो डॉक्टर से संपर्क करना जरूरी है।

सही खान पान और स्वाद जीवन शैली अपने और पेट की सेहत को बेहतर बनाएं।