दिमाग तेज आज के युग में कौन नहीं चाहता तेजी से दौड़ती दुनिया में हर किसी को तेज दिमाग और बेहतर स्मरण शक्ति की जरूरत होती है। विद्यार्थी हो,व्यक्ति हो या फिर कोई बिजनेसमैन सभी चाहते हैं। कि उनका दिमाग हर स्थिति में तेजी से काम करें। दिमाग तेजी से काम करने के लिए बाजार में कई दवाई और सप्लीमेंट मौजूद है। लेकिन घरेलू उपाय की बात ही कुछ और होती है। यह उपाय न केवल प्राकृतिक है बल्कि उनके कोई साइड इफेक्ट भी नहीं होते हैं।

इस ब्लॉग में हम आपको बेहतरीन घरेलू उपाय के बारे में बताएंगे। जो आपके दिमाग को तेज करने में आपकी बहुत ही ज्यादा मदद करेंगे।

1.दिमाग तेज करने के लिए बदाम का सेवन

बादाम को सर्दियों से दिमागी ताकत बढ़ाने के लिए जाना जाता है। इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड विटामिन ई और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं। जो मस्तिष्क की कोशिकाओं को मजबूत बनाने में हमारी बहुत ही ज्यादा मदद करते हैं।

कैसे करें सेवन:

• 5 से 6 बादाम को रात भर पानी में भिगोकर सुबह खाली पेट खाएं।
• बादाम का दूध पीना भी दिमाग के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद होता है।

2.दिमाग तेज करने के लिए अखरोट

अखरोट का आकार मस्तिष्क जैसा होता है। और यह मस्तिष्क के लिए अत्यंत लाभकारी साबित होता है। इसमें मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड और फास्फोरस मस्तिष्क की कार्य क्षमता को बढ़ाने में बहुत ही ज्यादा मदद करते हैं।

कैसे करें सेवन:

• रोजाना 2 से 3 अखरोट खाना आदत में शामिल करें।
• इसे सुबह नाश्ते में या रात में सोने से पहले ले।

3.दिमाग तेज करने के लिए ब्राह्मी का सेवन

आयुर्वेद में ब्राह्मी को स्मरण शक्ति और एकाग्रता बढ़ाने के लिए उत्तम माना गया है। यह तनाव को कम करती है और मस्तिष्क की कार्य क्षमता को बढ़ाने में हमारी बहुत ही ज्यादा मदद करती है।

कैसे करें सेवन

• ब्राह्मी के पत्तों का रस या चूर्ण नियमित रूप से लें।
• ब्राह्मी का सेवन दूध के साथ करने से अधिक लाभ होता है।

4.तुलसी के पत्ते चबाएं

तुलसी के पत्तों में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण  होते हैं। जो मस्तिष्क को शांत और सक्रिय रखने में हमारी मदद करते हैं।

कैसे करें सेवन:

•  रोज सुबह 4 से 5 तुलसी की पत्तियां चबाएं।
• तुलसी की चाय भी लाभकारी मानी जाती है।

5.दिमाग तेज करने के लिए देसी घी का सेवन

देसी घी मस्तिष्क की कोशिकाओं को पोषण देने में हमारी मदद करता है। और एकाग्रता को बढ़ाता है यह स्मरण शक्ति को बढ़ाने में सहायक होता है।

कैसे करें सेवन:

• रोज सुबह गर्म दूध में एक चम्मच देसी घी मिलाकर पीना चाहिए।
• इसे रोटियां,खिचड़ी के साथ भी खाना चाहिए।

6.नियमित योग और ध्यान करें

योग और ध्यान मस्तिष्क के कार्य क्षमता को बढ़ाने में हमारी मदद करता है। और तनाव को कम करता है यह दिमाग को शांति और केंद्रित रखने में हमारी मदद करता है।

कुछ प्रभावी योगासन:

• शीर्षासन (HEADSTAND)
• बालासन (CHILD POSE)
• भ्रामरी प्राणायाम

7.पर्याप्त नींद लें

दिमाग को तेज रखने के लिए भरपूर नींद लेना बहुत ही ज्यादा आवश्यक होता है। नींद के दौरान हमारा मस्तिष्क खुद को रिचार्ज करने में अपनी मदद करता है।

नींद के लिए टिप्स:

• रोज 7 से 8 घंटे की नींद लेना जरूरी होता है।
• सोने से पहले मोबाइल और टीवी से दूरी बना लेना चाहिए।

8.पानी का सही मात्रा में सेवन करें

शरीर के साथ मस्तिष्क को भी सही तरीके से काम करने के लिए पानी की जरूरत होती है। निर्जलीकरण मस्तिष्क की कार्य क्षमता को घटा सकता है।

कैसे करें:

• रोज 8 से 10 गिलास पानी पीना चाहिए।
• नारियल पानी और जूस का सेवन भी लाभकारी हो सकता है।

9.दिमाग तेज करने के लिए ग्रीन टी पिए

ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट और अमीनो एसिड होते हैं। जो मस्तिष्क को तेज करने में हमारी मदद करते हैं यह ध्यान और सतर्कता बढ़ाने में मदद करते हैं।

कैसे करें सेवन:

• रोज सुबह और शाम एक कप ग्रीन टी पीनी चाहिए।
• शहद और नींबू मिलाकर इसका स्वाद आप बढ़ा सकते हैं।

10.डार्क चॉकलेट खाएं

डार्क चॉकलेट में फ्लूवोनाइट्स और कैफीन होते हैं। जो मस्तिष्क की कार्य क्षमता को बढ़ाते हैं यह मूड को और भी बेहतर बनाने में हमारी मदद करते हैं।

कैसे करें सेवन:

• रोज एक से दो टुकड़े चॉकलेट खाएं।
• अधिक मात्रा में सेवन करने से बचें।

11.दही का सेवन

दही में प्रोबायोटिक होते हैं जो मस्तिष्क के लिए फायदेमंद होते हैं यह मानसिक थकान को दूर करने में हमारी मदद करते हैं।

कैसे करें सेवन:

• रोज दोपहर में खाने में दही जरूर लेना चाहिए।
• छाछ भी एक अच्छा विकल्प माना गया है।

12.फल और सब्जियों का सेवन

ताजा फल और सब्जियां मस्तिष्क को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं। खासकर विटामिन सी और विटामिन बी युक्त फल दिमाग के लिए लाभकारी होते हैं।

लाभकारी फल और सब्जियां:

• ब्लूबेरी,सेब,संतरा।
• पालक,ब्रोकली,गाजर।

13.दिमाग बढ़ाने के लिए ब्रेन गेम्स खेलें

दिमाग कसरत के लिए पजल्स और ब्रेन गेम्स खेलने एक शानदार तरीका माना गया है। यह स्मरण शक्ति और समस्या समाधान कौशल को बढ़ाता है।

खेलें:

• शतरंज,सुडकू,क्रॉसवर्ड पजल्स।
• ऐप्स पर दिमागी गेम खेलें।

14.संगीत सुन

अच्छा संगीत सुनना दिमाग को शांति प्रदान करता है। और उसकी कार्य क्षमता बढ़ाता है खासकर शास्त्रीय संगीत मस्तिष्क के लिए फायदेमंद माने जाते हैं।

कैसे करें:

• रोज सुबह हल्का संगीत सुनना चाहिए।
• ध्यान के दौरान भी धीमा संगीत सुन सकते हैं।

15.तनाव को नियंत्रित करें

तनाव मस्तिष्क का सबसे बड़ा दुश्मन होता है। इसे नियंत्रित करना दिमाग स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी होता है।

तनाव कम करने के उपाय:

• गहरी सांस ले।
• किताब पढ़े और प्राकृति के करीब रहे।