पान मसाला तंबाकू और अन्य मादक पदार्थों का सेवन न केवल शरीर को नुकसान पहुंचता है।बल्कि मानसिक और सामाजिक स्वास्थ्य पर भी गंभीर प्रभाव डालता है। यदि आप पान मसाला की आदत को छोड़ने का मन बना चुके हैं। तो यह एक बहुत अच्छा कदम है परंतु इस आदत को छोड़ना आसान नहीं होता है। इस ब्लॉक में हम आपको पान मसाला छोड़ने के कुछ ऐसे घरेलू उपाय के बारे में बताएंगे। जो आपकी इस यात्रा को सरल बनाने में आपकी बहुत ही ज्यादा मददगार साबित होगा। और एक स्वस्थ जीवन की और आप लोगों को ले जाएगा।

पान मसाला

पान मसाला की आदत का असर

पान मसाला और तंबाकू चुना मसाले और शक्कर जैसी चीज होती है। जो शरीर में निगलने पर न केवल नशे की आदत को जन्म देते हैं। बल्कि विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं का कारण भी बन जाती हैं। यह मुंह,गले,फेफड़े और पाचन तंत्र के लिए हानिकारक हो सकते हैं। अधिक समय तक इसका सेवन करने से कैंसर,दिल की बीमारियां,उच्च रक्तचाप,पेट की समस्या और मानसिक समस्या भी हो सकती है।

इसीलिए पान मसाला छोड़ने स्वास्थ्य के लिए बेहद लाभकारी होता है। यह आदत छोड़ने के लिए शारीरिक और मानसिक रूप से तैयारी की आवश्यकता होती है। और इस यात्रा में घरेलू उपाय आपकी मदद कर सकते हैं।

1.ताजे फल और सब्जियों का सेवन

पान मसाला की आदत को छोड़ने के दौरान सबसे बड़ी चुनौती मुंह में स्वाद बनाए रखना होता है। इस समस्या का समाधान ताजा फल और सब्जियों में है। फल और सब्जियां न केवल सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं। बल्कि यह पान मसाला की तलब को भी कम करती हैं। आप संतरा,गाजर,खीरा,तरबूज जैसी चीज खा सकते हैं। जो ताजगी प्रदान करते हैं। यह न केवल पाचन को बेहतर बनाती हैं। बल्कि आपके शरीर को पोषण देने में भी बहुत ज्यादा आपकी मदद करती हैं।

2.लॉन्ग का सेवन करना

लॉन्ग में प्राकृतिक एंटी-ऑक्सीडेंट होता है। और यह मुंह में ताजगी बनाए रखने में बहुत ही ज्यादा मदद करता है। पान मसाला छोड़ने के लिए लॉन्ग एक प्रभावी उपाय हो सकता है। आप लॉन्ग को मुंह में रखकर धीरे-धीरे चबा सकते हैं। लॉन्ग की मीठी और तीव्र खुशबू न केवल पान मसाले की तालाब को काम करती है। बल्कि मुंह की बदबू को भी खत्म करने में आपकी मदद करेगी। इसके अलावा लॉन्ग का सेवन शरीर के पाचन तंत्र को भी मजबूत बनाने में हमारी मदद करता है।

3.तुलसी के पत्तों का सेवन

तुलसी का पौधा भारतीय घरों में एक सामान्य दृश्य है। जो कि सबके घर में लगा हुआ होता है। और यह स्वास्थ्य के लिए बेहद लाभकारी होता है। तुलसी के पत्ते का सेवन पान मसाला की आदत को छोड़ने में मददगार साबित होता है। तुलसी में एंटी-बैक्टीरियल एंटी-ऑक्सीडेंट एंड एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुण होते हैं। जो शरीर को शुद्ध करते हैं। आप तुलसी को ताजे पत्ते चबाकर या तुलसी की चाय बनाकर भी पी सकते हैं। या मानसिक शांति भी प्रदान करता है। और पान मसाला की तलब को भी काम करने में हमारी बहुत ही ज्यादा मदद करता है।

4.च्यवनप्राश

च्यवनप्राश एक आयुर्वेदिक दवा है। जो शरीर की सेहत को सुधारने के लिए बहुत ही उपयोगी मानी जाती है। यह शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करने में हमारी मदद करती है। और इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत बनाती है। च्यवनप्राश का नियमित सेवन करने से शरीर में ऊर्जा का स्तर बढ़ता है। और पान मसाला छोड़ने की भी मदद मिलती है। इसके अलावा च्यवनप्राश मानसिक स्थिति को भी सुधरने में हमारी मदद करता है। जिससे पान मसाला की आदत पर काबू पाया जा सकता है।

5.अदरक और शहद का मिश्रण

अदरक और शहद का मिश्रण एक अन्य प्रभावित घरेलू उपाय में से एक है। अदरक में औषधि गुण होते हैं। जो शरीर से विशेषताएं पदार्थ को बाहर निकलने में मदद करते हैं। जबकि शहद में एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-फंगल गुण होते हैं। जब आप इस मिश्रण का सेवन करते हैं। तो यह आपके पाचन तंत्र को ठीक करने के साथ-साथ पान मसाला की तालाब को भी काम करने में मदद करता है। अदरक और शहद का  मिश्रण आपके शरीर को शुद्ध करता है। और मानसिक शांति प्रदान करने में मदद करता है।

6.पानी का सेवन ज्यादा करें

पानी का अधिक सेवन पान मसाला छोड़ने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। पानी न केवल शरीर को हाइड्रेट रखता है। बल्कि यह आपके मुंह को ताजगी भी प्रदान करने में मदद करता है। जब भी पान मसाला खाने की तलब हो तो यह गिलास पानी पी लेना चाहिए। जिससे हमारे मुंह में ताजगी रहेगी यह मुंह के किसी प्रकार के स्वाद को बदलने में मदद करेगा और आपके पान मसाले की आदत को छुड़ाने में बहुत ही ज्यादा सहारा देगा।

7.मसालेदार पानी या नींबू पानी

पान मसाला में तंबाकू और मसाले होते हैं। जो इसकी लत को बढ़ाते हैं। आप तंबाकू की जगह मसालेदार पानी या नींबू पानी का सेवन भी कर सकते हैं। मसालेदार पानी में हल्दी,अदरक,काली मिर्च और नमक मिलाकर पिए और आप जलजीरा भी पी सकते हैं। यह न केवल पाचन को बेहतर बनाएगा बल्कि पान मसाला की तलब को भी काम करेगा नींबू पानी भी शरीर को डिटॉक्स करता है। और ताजगी प्रदान करने में हमारी मदद करता है।

8.मानसिक स्थिति को मजबूत करना

पान मसाला छोड़ने में मानसिक स्थिति का बहुत बड़ा योगदान होता है। जब तक आप पूरी तरह से इसे छोड़ने का संकल्प नहीं करते हैं। तब तक यह आदत बनी रहती है। इसीलिए मानसिक रूप से खुद को तैयार करना बहुत जरूरी होता है। एक बार जब आप ठाने की आपको यह आदत छोड़नी है। तो इसे छोड़ने के रास्ते खुद आसान हो जाते हैं। आप ध्यान,योग या अन्य रिलैक्सेशन तकनीक भी अपना सकते हैं। जो मानसिक शांति और धारण संकल्प को बनाए रखने में हमारी मदद करते हैं।

9.तंबाकू से संबंधित चीजों से दूर रहें

पान मसाला छोड़ने के समय उन चीजों से दूर रहना बहुत जरूरी होता है। जो आपको इसकी याद दिलाती हैं। जैसे-पान की दुकान से गुजरा पुराने दोस्तों से संपर्क करना या पान मसाला के बारे में सोने से बचना जब आप इन चीजों से दूर रहेंगे। तो आपकी आदत को छोड़ने में मदद मिलेगी।

10.जड़ी बूटियों और आयुर्वेदिक उपचार

कुछ जड़ी बूटियां जैसे नीम,बहेड़ा और हरड़ भी पान मसाला की आदत को छोड़ने में मददगार साबित होता है। इनका सेवन शरीर को शुद्ध करता है। और तंबाकू के प्रभाव को काम करता है। आयुर्वेद में पान मसाला छोड़ने के लिए कोई प्राकृतिक उपचारों का उल्लेख किया गया है। जो शरीर को पुनः स्वस्थ बनाने में मददगार साबित होते हैं।

     पान मसाला छोड़ने से आपका जीवन और भी स्वस्थ खुशहाल और ऊर्जावान रहता है।