लीवर की चर्बी गायब करने के चमत्कारी घरेलु उपाय
लीवर की चर्बी गायब करने के घरेलू उपाय के बारे में हम लोग इस ब्लॉक में जानेंगे। आजकल की भाग दौड़ भरी जिंदगी और अस्वस्थ खानपान की आदत के कारण लीवर संबंधी समस्याएं बहुत तेजी से बढ़ती जा रही हैं। इन्हीं समस्याओं में एक आम और खतरनाक समस्या है। फैटी लिवर जिसे आम भाषा में लीवर की चर्बी बोला जाता है। अगर समय रहते इसका इलाज न किया जाए तो यह गंभीर बीमारी का कारण भी बन सकता है। जैसे-लिवर सिरोसिस और लीवर कैंसर जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। शुरुआती चरण में फैटी लीवर को घरेलू नुस्खा के द्वारा ठीक किया जा सकता है।
हम लोग इस ब्लॉक में जाने की कोशिश करेंगे कि लीवर की चर्बी क्यों जमा होती है। इसके लक्षण क्या होते हैं,और इसे हटाने के कौन-कौन से घरेलू नुस्खे अपनाएं जा सकते हैं।
लीवर की चर्बी क्या है?
लीवर की चर्बी यानी फैटी लिवर जब होता है। जब लीवर की कोशिकाओं में अत्यधिक वसा जमा होने लगती है। यह स्थिति दो प्रकार की होती है।
1.NAFLD (Non-Alcoholic Fatty Liver Disease):
जब व्यक्ति शराब का सेवन नहीं करता है। फिर भी उसके लीवर में चर्बी जमा जाती है।
2.AFLD (Alcoholic Fatty Liver Disease):
शराब के अधिक से अधिक सेवन से लीवर में चर्बी जमने लगती है।
लिवर में चर्बी जमने के कारण
- अधिक वसा और तेल युक्त भोजन का सेवन करने से लीवर में चर्बी जमा होने लगती है।
- नियमित रूप से शराब पीने से लीवर में चर्बी जमा होने लगती है।
- मोटापा या ओबेसिटी होने से भी लीवर में चर्बी जमा होने लगती है।
- उच्च कोलेस्ट्रॉल यह ट्राइग्लिसराइड स्तर बढ़ने से भी लीवर में चर्बी जमा होने लगती है।
- डायबिटीज या इन्सुलिन रेजिस्टेंस करने से भी लीवर में चर्बी जमा होने लगती है।
- शारीरिक गतिविधियों की कमी से भी लीवर में चर्बी जमा होने लगती है।
- तनाव और नींद की कमी से भी लीवर में चर्बी जमा होने लगती है।
लिवर में चर्बी के लक्षण
- पेट के ऊपरी दाहिने भाग में भारीपन या दर्द होने जैसी समस्या
- अत्यधिक थकावट का होना।
- भूख में कमी होना या भूख न लगना।
- वजन बढ़ना या घट जाना।
- पाचन संबंधी समस्याओं का होना।
- आंखों का त्वचा पर पीलेपन जैसा रंग होना।
लीवर की चर्बी गायब करने के चमत्कारी घरेलु उपाय
1.नींबू पानी का सेवन करें
नींबू में विटामिन C और एंटी-ऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। जो शरीर से टॉक्सिंस बाहर निकलने में हमारी मदद करते हैं। यह लीवर को डिटॉक्स करने में हमारी मदद करता है,और फैट को कम करने में सहायता प्रदान करता है।
कैसे करें सेवन:
- रोज सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में आधा नींबू निचोड़कर पीना चाहिए।
2.सेब का सिरका
एप्पल साइडर विनेगर मेटाबॉलिज्म को तेज करने में हमारी मदद करता है,और लीवर में जमा चर्बी को गलाने में मदद करता है।
कैसे करें सेवन:
- एक गिलास गुनगुने पानी में एक चम्मच सेब का सिरका मिलाकर दिन में दो बार सेवन करना चाहिए।
3.हल्दी वाला दूध सेवन करें
हल्दी में करक्यूमिन नामक तत्व पाया जाता है। जो लीवर के सूजन को कम से कम करता है,और उसे डिटॉक्स करने में हमारी मदद करता है।
कैसे करें सेवन:
- रात में सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी मिलाकर पीना चाहिए।
4.ग्रीन टी का सेवन करें
ग्रीन टी में मौजूद कैटेचिन्स लीवर की चर्बी को कम करने में सहायक होते हैं,और यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं।
कैसे करें सेवन:
- दिन में 1,2 बार ग्रीन टी पीना चाहिए। बिना चीनी के
5.आंवला का सेवन करें
आंवला लीवर की कार्य क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है,और विटामिन C का एक बेहतरीन स्रोत माना जाता है।
कैसे करें सेवन:
- रोज सुबह खाली पेट 1 चम्मच आंवला पाउडर गुनगुने पानी के साथ ले या ताजा आवाले का रस पिए।
6.पपीता
पपीता एंजाइम से भरपूर होता है। जो पाचन को दुरुस्त करने में हमारी मदद करता है,और लीवर साफ करता है।
कैसे करें सेवन:
- रोजाना नाश्ते में एक कटोरी पका हुआ पपीता खाना चाहिए।
जीवन शैली में बदलाव
1.व्यायाम करें:
रोजाना कम से कम 30 मिनट तक व्यायाम करें योग या प्राणायाम को अपनाए।
2.स्वस्थ आहार ले:
अधिक फाइबर हरी सब्जियां फल और साबुत अनाज का सेवन करना चाहिए।
3.शराब से दूर रहे:
अगर लीवर की चर्बी बढ़ गई है तो पूरी तरह से शराब बंद कर दें।
4.वजन नियंत्रित करें:
वजन घटाने से लीवर की चर्बी जल्द ही कम हो जाती है 5 से 10% वजन घटना भी काफी फायदेमंद हो सकता है।
5.नींद पूरी ले:
हर रात कम से कम 7-8 घंटे की नींद लेनी चाहिए।