पाचन तंत्र हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण हिस्सा होता है।जब हमारा पाचन तंत्र सही तरीके से काम नहीं करता है। तो शरीर स्वस्थ और ऊर्जावान रहता है। लेकिन आजकल की भाग दौड़ भरी जिंदगी गलत खानपान और तनाव के कारण पाचन संबंधी समस्याएं जैसे गैस कब्ज और पेट फूलना समस्या आम हो गई हैं। पाचन को सुधारने के लिए बाजार में कई दवाई उपलब्ध है। लेकिन घरेलू उपाय न केवल प्रभावित है। बल्कि उनके कोई साइड इफेक्ट नहीं होते हैं।
यहां हम आपके पाचन सुधारने के कुछ अनसुनी और प्रभावी घरेलू उपाय के बारे में बताएंगे जो शायद कहीं आपने ना सुना हो।
1.मक्के और खजूर का पानी
कैसे करें उपयोग:
- रात में 5 से 6 मुनक्के और दो खजूर को पानी में भिगो दे।
- सुबह इस पानी को खाली पेट पी ले और मुनक्का खजूर को खा ले।
लाभ:
मोनिका और खजूर में प्राकृतिक फाइबर होते हैं। जो आंतों को साफ करने में हमारी बहुत ही ज्यादा मदद करते हैं। यह कब्ज को दूर करने में और पाचन तंत्र को मजबूत बनाने में हमारी मदद करते हैं।
2.पपीते के पत्तों का रस
कैसे करें उपयोग:
पपीते को कुछ ताजी पत्तियों को साफ करके उनका रस निकाल ले रोज सुबह खाली पेट दो चम्मच रस पिए जिसमें आपको पाचन तंत्र में आराम मिलेगा।
लाभ:
पपीते के पत्तों में पपेन नामक एंजाइम होता है। जो पाचन एंजाइम को सक्रिय करता है या पेट फूलने और अपच की समस्या में राहत देने में हमारी बहुत ही ज्यादा मदद करता है।
3.हींग और शहद का मिश्रण
कैसे करें उपयोग:
एक चुटकी हींग को एक चम्मच शहद में मिलाकर भोजन के बाद खाएं।
लाभ:
गैस और पेट दर्द को तुरंत दूर करने में हमारी मदद करता है। या आंतों में बनने वाले अतिरिक्त गैस को कम करने में हमारी बहुत ही ज्यादा मदद करता है और पाचन में सुधार करता है।
4.भुना हुआ जीरा और अदरक पाउडर
कैसे करें उपयोग:
एक चम्मच भुने हुए जीरे का पाउडर और 1/2 चम्मच का अदरक पाउडर मिलाएं इसे गुनगुने पानी के साथ पी ले।
लाभ:
यह मिश्रण अपच एसिडिटी और गैस की समस्या को तुरंत दूर करने में हमारी बहुत ही ज्यादा मददगार साबित होता है।
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5.अजवाइन और गुड़ का काढ़ा
कैसे करें उपयोग:
एक चम्मच अजवाइन को एक गिलास पानी में उबाले इसमें थोड़ा सा गुड़ डालकर छान ले और इसको हल्का गर्म ही पी ले।
लाभ:
अजवाइन पाचन तंत्र को सक्रिय करता है। और गुड़ पेट को आराम देने में मदद करता है या उपाय गैस और भारीपन की समस्या में मददगार होता है।
6.बेल का शरबत
कैसे करें उपयोग:
बेल के फल को काटकर उसका गुदा निकले और पानी में घोलकर थोड़ा सा गुड मिलाएं इसे दिन में एक से दो बार पिए यह पाचन को ठीक करने में हमारी बहुत ही ज्यादा मदद करता है।
लाभ:
बेल का शरबत पेट को ठंडा करने में हमारी मदद करता है। और पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है या दस्त और एसिडिटी में भी बहुत ज्यादा फायदेमंद होता है।
7.गुड़ और नींबू का मिश्रण
कैसे करें उपयोग:
भोजन के बाद थोड़ा सा गुड़ खाएं और इसके बाद एक गिलास में पानी में नींबू का रस मिलाकर पिए।
लाभ:
गुड़ पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है। और नींबू पेट में बनने वाली एसिडिटी को नियंत्रित करने में हमारी बहुत ही ज्यादा मदद करता है।
8.अनार और अदरक का रस
कैसे करें उपयोग:
अनार के दानों को पीसकर रस निकालें इसमें थोड़ा सा अदरक का रस मिलाएं और पी ले।
लाभ:
यह उपाय भूख बढ़ाने में मददगार होता है। पेट दर्द को कम करने में हमारी मदद करता है। पाचन तंत्र को मजबूत बनाने में मदद करता है।
9.मूली के पत्तों का रस
कैसे करें उपयोग:
ताजे मूली के पत्तों का रस निकालकर दिन में एक से दो बार पिएं।
लाभ:
मूली के पत्तों में ऐसे तत्व होते हैं। जो लीवर और पेट को स्वस्थ बनाने में हमारी मदद करते हैं। या उपाय पाचन में सुधार करता है।
10.तुलसी अदरक की चाय
कैसे करें उपयोग:
तुलसी की पत्तियां और अदरक को पानी में उबालकर चाय बना कर इससे दिन में 1 से 4 बार पिए या पाचन तंत्र में हमारे बहुत ही ज्यादा लाभकारी होता है।
लाभ:
यह चाय पेट की गैस को काम करता है। और अपच और पेट दर्द में तुरंत राहत देने में हमारी बहुत ही ज्यादा मदद करता है।
पाचन सुधारने के लिए सामान्य सुझाव
- खाने के बाद हमेशा 5 से 10 मिनट तक थोड़ा पहले पानी पीना हमारी डाइजेस्टिव सिस्टम में बहुत ही ज्यादा मदद करता है।
- भोजन को धीरे-धीरे चबाकर खाना चाहिए।
- मसालेदार और तला भुजा खाने से दूर रहना चाहिए।
- दिन भर में पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए।